百病从气生，理气最根本！这个千古名方更适合现代人

朴树老师在《乐队的夏天》里提前离场，说「到点了，我得回去睡觉了」。当时好些人就震惊了！那会儿快十二点了，46岁的朴树老师真的很会养生，绝对不熬夜啊！

在这个里面朴树老师给李响科普，中医把人分成三阴三阳（太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴），而小柴胡呢，可以把少阳层面接收到的坏东西，赶出去。

而且，重点来了，朴树老师说了一个小柴胡最最厉害的地方，特别适合现代人：跟情绪特有关系！

2003年，在发表了第二张专辑《生如夏花》后，朴树在名声最旺的时候突然隐退，因为抑郁症，他没有办法和外界交流。

他说：「我没觉得自己完全走出来，但是这些年，我知道了该如何生活，凡事都要靠自己，人活在世界上什么都要能承受。」

现在很多人都和朴树一样，每天面临很多生活的压力，工作的、情感的，这些给我们压力的东西，也从来都是我们生命的构成，避无可避。

但如果我们像朴树那样认真对待自己的感受，认真地对待自己的身体，凡事靠自己去认真解决，我们也会学会如何生活的，帮自己更轻松去面对。

优先考虑自己的感受：不要总是默默忍耐

对照一下，你中了几个呢？「无私」「善良」「好脾气」「认真负责」「完美主义」「乐于助人」固然是值得咱们的好品质，但一个人还没有照顾好自己的情况下，就照顾别人，犹如一个将要摔倒的人，去搀扶另一个人，犹如一个不会游泳的人，去水里救人，这些事情做出来，效果可能也不好的。

很多人总是在成全别人、顾及别人、照亮别人，时常忽略了自己，不停地燃烧着自己，但不管是对自己严格要求，还是对他人认真负责、重感情，都需要先有个身心调和、气血充畅的状态。

自己真的心情愉悦了，有充足的能量，不仅能支撑自己，也能支撑别人了，再去做那些事，可能更好呢。

当你吃不好饭、睡不好觉、心神不宁、百病缠身之时，强迫自己追寻什么奉献他人或者实现自我价值之类的东西，容易本末倒置，有可能实现初心会更难呢。

说了这么多，只希望你能先把自己放在心上。说话做事的时候，别匆忙，问问自己的感受。我喜欢这么做吗？我感到快乐了吗？我有精力去帮忙吗？……

怎么舒服，就怎么去做。不用妥协自己，真的。不用降低自己的标准，有什么想实践的热情，就去实现它。你的生命，是从你的心开始点燃的。

我长腿老板曾经发我这张图，大家一起感受一下吧。

认真对待自己的身体：百病从气生，理气最根本

很多人脾胃不好、大姨妈不顺，皮肤不好，吃各种各样的东西调理，但进展缓慢，其实根本还是在情绪。而失眠、心烦、抑郁更是直接的情绪问题。

果你也有下面的情况：

压力大腹胀情绪低落心情不好胸肋胀痛焦虑急躁爱生气容易和人发生争吵消化不良长久的痘痘上热下寒气郁体质血瘀体质柴胡是可以帮助你的，百病从气生，调理好情绪，气顺起来，一切都会自然而然的好起来。它一定也帮助过朴树，度过了很多难熬的时光。

柴胡是经典的解郁本草。

小孩子生病除了先天的因素，往往是情绪病。父母的爱意不够，小孩子很容易感冒。心情不好，不想去上幼儿园，也会感冒。小孩子感冒也常常用到柴胡。

柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），但更重要的是纾解肝郁，能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。

和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。

养生党都知道脾的重要性，五行中脾属于土，就像大自然中的大地和土壤，是一个基础。脾的功能好，不仅能远离痰湿，也能很好的运化食物，吸取食物中的精华，排出身体的垃圾，不至于大肚腩，浮肿，痘痘。

现在很多人也都在健脾，但效果不太好。其实如果你压力很大，肝气不舒，时常烦心，郁结的肝气会影响健脾的效果。五行当中，木克土，肝属木，肝气太盛或肝郁太过，都会克制脾土的生发。健脾之前，尤其需要柴胡来先帮你疏肝。

比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血

小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，就是朴树说的，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。

但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。

所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。

这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：

陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；

香附、枳壳、陈皮以理气滞；

川芎以活其血；甘草以和中缓痛。

它主治：肝气郁滞证。肝气不舒，胁肋疼痛，嗳气善太息，脉弦，情志不调，肝气郁结，肝气犯脾，气机不畅，脘腹胀满。肝失疏泄，气滞血郁，肝胃不和。

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。

把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来治疗疾病，效果比直接吃药还好。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。脚底还有全身的反射区。泡脚能影响到很多经络气血的运行，这也是泡脚而不去泡手的原因。

泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，改善上热下寒，活血祛瘀。

泡脚的时候我们还会微微出汗，毛孔通了，皮肤也会更干净。秋冬天气渐冷，每天晚上泡泡脚，双脚暖暖的去睡觉，一夜好眠。

①每天泡多久？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

②还能做点啥？

泡脚的时候建议休息一下，不要玩手机。怎么休息呢，一个是闭目养神，想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，放空一会儿。二则可以搓搓腰，暖暖肾。搓3～5分钟就行，身体会更通，泡完脚睡眠也会更深。

③怎么用柴胡舒甘散来泡脚呢？

使用方法：用适量的水大火煮沸后转小火煮10分钟，或者用沸水冲，浸泡一会儿，再加凉水到40度左右，泡脚。

注意事项：婴幼儿、妊娠妇女禁用，外伤、溃烂者慎用，经期量大，月经鲜红者不适。

可能出现：

打嗝放屁想哭更容易困面色变明亮胃口大开心情很好大便变多月经量比原来大胸部变大也可能出现：

半夜睡不着心情激动

如果有这种情况，你可以静静等待身体适应，不做改变，顺其自然。也可以把一包泡脚散，拆成2次使用，这样节约药材，也有好的效果，让身体的改变不太激进。

建议用量：

偶尔郁闷，1袋10天量，连续10天之后，身体会轻松许多。长期郁闷，3袋30天量，连续30天之后，你的身体会有肉眼可见的明显变化，皮肤光洁或者明显的瘦。如果你长期郁闷，但身体敏感，可以每周使用2-3次，坚持使用2个月，3袋量。泡脚是个很好的习惯，睡前给自己一点仪式感，认真泡脚，关爱自己，好好睡觉，坚持一下，可以告别许许多多烦心的事情，让大自然的馈赠帮我们化掉积累的情绪，睡一觉，第二天轻松一点出发吧。

最后携朴树老师，希望大家可以很好的活下来！