脂肪肝的“克星”被发现，不是洋葱，你若爱吃，或能给肝脏刮刮油

肝脏是人体中最大的化工厂，而我们最容易忽视的，导致肝脏疾病其实就是——脂肪肝。

脂肪肝被大多数人忽视了，主要原因是很多人错误地认为只有肥胖的人，喝酒的人才会有脂肪肝。事实上，造成脂肪肝的因素有很多。

引起脂肪肝的6大原因，最好你一个都没有

1、 营养过剩

大鱼大肉、油炸食品或甜食等食物，其中的脂肪含量都是超标的。如果长期保持这样的饮食习惯，会增加肝脏的负担，干扰脂肪的代谢，打破肝脏的代谢平衡，从而使脂肪在肝脏中积累，形成脂肪肝。

2、 过度肥胖

超过半数的肥胖者，存在合并脂肪肝的倾向。因为过度肥胖的人，其体内含有大量游离脂肪酸，这种物质通过血液运送到肝脏，不断地增加肝脏的代谢负担，代谢不掉的脂肪在肝内堆积，引起肥胖脂肪肝。

3、 营养不良

很多人不能理解，为什么营养不良也会引起脂肪肝？其实是因为当体内营养物质不足时，机体会自动分解和利用原本的脂肪组织，导致大量的脂肪酸游离到肝脏内。而这种物质不容易被肝脏分解，从而存留肝内无法消耗掉，从而引起脂肪肝。

4、 大量饮酒

喝酒也是造成脂肪肝的主要因素，因为酒精的热量很大，而且下酒菜的营养物质不足，长期喝酒会导致肝细胞受损，从而影响脂肪酸的代谢，使这些脂肪不断地累积在肝脏内，从而演变成酒精性脂肪肝。

5、 有糖尿病

有糖尿病的人，其体内的葡萄糖和脂肪酸，往往都难以得到利用，而且脂蛋白的合成也会受到阻碍。这些没有价值的物质，最终会在肝脏内转化成脂肪储存起来，日积月累下来，就会形成脂肪肝。

6、 血脂异常

血脂高的人，代表其血液中的脂质含量是超标的。全身的血液都要流经肝脏进行过滤净化，这过程中，脂质物质很可能沉积在肝细胞中，造成肝细胞含脂水平升高，久而久之，容易演变成脂肪肝。

有脂肪肝的人，会有哪些表现？

1、 食欲不振

2、 消化不良

3、 全身黄疸

4、 内分泌失调

5、 蜘蛛痣

6、 肝掌

7、 维生素缺乏症

脂肪肝的"克星"被发现，不是洋葱，你若爱吃，或能给肝脏刮刮油

天津市的老王，曾经也因为饮食不节制，从而患上轻度脂肪肝。医生建议他调整饮食，然后配合日常一些运动来逆转。还建议他喝一些清肝养肝的决明子菊苣茶，调理三个月后，老王再去复查发现各项指标都有所变化了，心里的石头也放下了，所以将他的经验分享了一下。

1、 每天喝2杯决明子菊苣茶：取枸杞、菊苣、白茅根、决明子、蒲公英，打碎成颗粒，开水焖泡10分钟。

这个组方是《千金方》中的，所用的都是益肝成分，很适合脂肪肝、酒精肝等肝脏不太好的人来喝。老王就是每天喝2杯，其他时间多喝水，促进肝脏的代谢。

2、 调整饮食习惯：首先就是戒酒，其次就是减少肉类摄入量，每日一两瘦肉或者鱼肉即可，不吃动物内脏。另外，每天要吃够500克的新鲜蔬果，保证维生素的摄入。

3、 适当增加运动量：增加运动量可以很好地消耗体内的脂肪。老王的运动方式比较单一，但也是最管用的，那就是每天下午或者晚饭后，进行快走3公里，花时一般为45分钟-1小时。另外，节假日也不总是窝在家里，常出去踏青、爬山、呼吸新鲜空气。

小结：

脂肪肝人群，除了要注意饮食之外，还要养成良好的生活习惯。戒烟戒酒，减少熬夜，可以减轻肝脏的负担，促进肝血回流，加快新陈代谢。另外，要保持心情的舒畅，让肝气更好地升发，这样也是有利于养肝护肝的。