防治新冠肺炎，免疫力是关键！具体怎么做、怎么吃？
人类历史也是一部悲壮的和病毒博弈的历史，各种病毒引起的烈性瘟疫都给人类带来了惨痛的回忆。远的有天花、脊髓灰质炎（小儿麻痹症），近的有 SARS、埃博拉、MERS（中东呼吸综合征）...... 全球每年有 291000～646000 人因流感病毒相关的呼吸系统疾病而死亡。
目前新冠肺炎疫情仍处于发展阶段，随着各地病例数据的不断刷新，人们的紧张情绪一再被调动，这时就出现了不少关于病毒的谣言，说补充维生素C可以有效预防新冠肺炎，那么真相究竟是什么？面对疫情，我们应该如何防控？
新冠肺炎“难”在哪
如今流行的新型冠状病毒肺炎，与非典肺炎、流感肺炎虽然病原体不同，但他们都是由病毒引起，三者的病理生理机制和临床表现类似，治疗方法与预防措施也有类似之处。
而为什么新冠肺炎会导致这么严重的后果呢？
1目前没有特效药
新冠肺炎是由病毒引起的，而病毒与细菌的区别，归根在于能不能独立生存。大部分的细菌具有独立的营养代谢系统，可以独立生存，在进入人体后只是寻求“营养”，不必非要侵入细胞内；
而病毒不仅需要“营养”。由于病毒本身不具有细胞结构，所以只能侵入细胞内，借助其他物种的细胞加工遗传物质，加工蛋白，不停的繁衍出下一代的病毒。
细菌感染后，可以使用抗生素，能够有效“杀灭”敏感菌，我们有药可以应对，但抗病毒药物的研发难度就大大升级。病毒会快速繁衍，刚研发出的药物，病毒可能发生变异，而且病毒种类多，共性少，很难找到广谱的抗病毒药物。
即便有了具有一定效果的药物，对病毒起到的效果也仅是“抑制”，而且越在早期应用效果越好，后期应用效果并不理想。
2人体的自我防御能力降低
那轻型流感是如何好的呢？靠的就是人体的自我防御能力。无论有没有药，人体的自我防御机制都非常重要。
大部分急性病毒性感染都是自限性的，多数病人病情相对较轻，休息、对症治疗都会好转，甚至痊愈，病毒会被机体清除。在此期间，医生的作用就是保证生命体征，发烧了退烧，氧饱和降低了给氧。打败病毒最终的要靠我们的免疫系统。
但引发严重并发症，比如呼吸衰竭甚至多器官衰竭，导致病情危重的，就需要 ICU 收治进行抢救治疗。
免疫力降低的表现
1
经常感到疲劳
平时工作学习提不起精神，休息后精力能缓解，但不久疲劳感又出现了，说明免疫力下降。
2
脾胃差
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
3
情绪不佳
闷闷不乐，情绪紧张，心理压力大的人比乐观开朗的人，免疫力会差一些。
4
接二连三感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明免疫力变差了。
5
伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。
提升免疫力 抵御新冠肺炎
1
充足睡眠
研究表明，长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。病毒一旦进入体内后会大量繁殖，这时我们就要依靠我们的淋巴细胞来运转战斗。充足的睡眠可以让淋巴细胞得到更好的休整。
良好的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老年人群免疫力较低，更应保证充足睡眠。
2
营养补充
免疫系统的搭建，也需要各种营养物质的摄入，尤其是合成抗体、补体等的蛋白质成分，组成免疫细胞、组织需要的脂肪成分，以及维生素C、β-胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果；不吃野生动物；每天吃新鲜蔬菜和水果，一颗鸡蛋含有7g左右的蛋白质，并且鸡蛋蛋白质的氨基酸模式很均衡，非常适合人体吸收利用，是极好的蛋白质摄入来源。
提示
维生素C是人体必需的水溶性维生素，需要通过饮食等方式摄入。虽然维生素C可以帮助机体维持正常的免疫功能，但其本身并没有抗病毒的作用。而且过量服用会导致中毒症状，如腹泻、皮疹、泌尿系统结石等。
3
佩戴口罩
日常自我防护、降低呼吸道感染风险，佩戴医用外科口罩、N95型口罩都可以。如果去一般公共场所、不与病人接触，可以选择佩戴医用外科口罩。
4
保持环境卫生
在56℃高温下，病毒30分钟就死亡了。并且，乙醚、75%的乙醇等都可以有效灭活病毒。日常接触的地方，可以用酒精擦拭消毒，食物则需要煮熟后食用。
5
不要盲目用药
维生素C、流感药物并不能对新型冠状病毒起到抵抗作用，且至今还没有特效药。专家也明确指出要避免盲目或不恰当的抗菌药物治疗，以免带来不必要的健康风险。
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