想要祛湿、养生，那就先补脾吧！脾好身体就好！
夏天虽然迎来了高温，但是也迎来了高降雨量，夏天的气候特点就一个字“湿”，湿气对于人体是最大的敌人之一。“千寒易除，一湿难去”就是这么来的。湿气中重，则脾虚，脾胃虚弱则便溏！中国以五谷杂粮为主,但是现在很多人,都吃肉食,特别一些城市人,有时候早上都吃肉.长期以往,则伤害脾胃.再加上每天都熬夜,不忌饮食,,生冷都不忌.工作节奏快,吃饭也暴饮暴食,再加上运动量特别低.天气潮湿.所以体内的湿气也就越来越重！
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
湿重的典型症状：
1、刷牙时恶心，总有欲呕，嗓子里有丝丝拉拉的、不干净的感觉，且有吐痰，均为体内有湿气的表现。
2、舌苔厚腻、舌头边缘有齿痕
3、小腿肚发酸发沉，尤其到了下午，有酸肿感，则是体内湿气的典型特征。
4、大便溏泄不成形，腥臭，吃点凉的就闹肚子也是湿气重脾虚的表现。
5、精神状态差，睡再久也不够，注意力不集中，疲劳倦怠感强。
6.体态虚胖，体重会在短期内有明显的增加
产生湿气的三大因素：
1、饮食不节，过食生冷寒凉、油腻等食物，从而堆积成湿；
2、本身脾胃虚弱，也容易会成湿；
3、环境、季节因素的影响，比如南方沿海城市，常住阴暗潮湿的房子。
这三种症状归根结底都和脾气有关系：
“湿重”是标，“脾气虚”是本。
因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！
关于“脾脏”
“脾为后天之本”，中医从阴阳五行上来看，脾在中央属土，地球上的万物都生于土地，脾在人体中就像广阔的大地一样，能够承载万物，五脏六腑均以脾土为基础而生长。
脾从食物中提取人体所需“精微”。“精微”是人体气血化生的物质基础，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。
脾气健运、化源充足、气血旺盛，脏腑形体四肢百骸得养；正气充盛、抗病力强、腠理固密，能抵御外邪入侵。反之，正气亏衰、抗病力弱、腠理疏松，不耐邪犯而患诸疾。
因此，中医名家李东垣认为“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也”。
补脾祛湿气食谱：
姜汁可乐：
有防寒祛痰的功效，增加热量，暖胃，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒。
做法：将3片姜放在300毫升可乐里煮，刚煮开或接近开时马上停火，盛出即可饮用。
材料：大麦仁100克，梗米100克。
做法：（1）将大麦仁淘洗干净，用清水浸泡后捞出；梗米淘洗干净。（2）取锅放入清水、大麦仁、梗米，旺火煮沸后，改用小火慢煮至粥成。
食法：每日1～2次，温热顿服，常食用。
功用：补益五脏，调理脾胃。适用于脾胃虚弱、消化不良、食滞泄泻、小儿疳积及小便短赤涩痛等。
注意：胃溃疡患者久食大麦粥，可促使溃疡面愈合。大麦仁入粥，宜小火慢煮，用时间较长，食之滑腻，补益强壮。
材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。
做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
功效：这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。
做法：在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。 
中医专家表示：补脾，是一切疾病治疗的关键。所以，想要养生那就先从补脾开始吧！