减肥反弹厉害？中医：不要以“游泳”为主要方式（收藏版）

我大学的时候，是个身体寒湿严重的小胖子，最高峰的时候，体重是142斤。所以我大学的时候根本没机会谈恋爱，因为我身边的小伙儿们，都比我瘦啊。结果大学毕业后，我妈生怕我嫁不出去，一直赖在家里折磨她，就整天逼着我去减肥。我本来还抱有幻想，说不定能遇到一个喜欢胖姑娘的好小伙儿，但是……时光荏苒，三年过去了，相亲基本都限于见第一次。

为了能让自己有个好身体，我终于下定决心减肥了。

那我用了什么方法呢？就是少吃。别急嘛，除了饿，还有运动！

真的，除了这两个办法，其他办法我都试过了……没有任何作用。

而且反弹得特别厉害，有的时候减5斤，能给你弹回10斤……

我试过的唯一有效的办法，就是少吃加运动。

这个说法确实老套得连我脸皮这么厚的人都不好意思开口，但这真是一个经历过各种减肥活动的女人的肺腑之言。下面我从中医的角度给你们解读一下应该如何少吃加运动。

先说说我是怎么做的。那两年，我办了一张游泳馆的年卡，每天下午5点去，不歇气地游一个小时（大概1500米到1800米的样子），然后磨磨蹭蹭地洗澡回家，故意错过饭点儿，然后倒在床上为生活的艰难默哀……默着默着就晕死过去了。那两年我感觉没有一天我是睡着的，都是饿晕过去的。第二天早上6点就起床，为了能早一点儿弄口吃的。

就这样断断续续地坚持了两年，因为这期间，作为一个伟大的人，我也总有意志崩溃的时候……

可是每次放纵过后，我都会扎大腿，满满的自责和懊悔……

所以减肥这件事儿需要特别的意志力和想瘦的决心。否则就放弃吧，该吃吃该睡睡，别为难自己短暂的一生了……

在经历了两年的减肥后，我的体重终于从140多斤慢慢地降到了110斤，这时的我……哎妈……那身材……真是……别提有多难看了。

这就是靠大运动量游泳瘦下来的结果……

所以我特别不推荐以游泳为主要运动的瘦身，它会让你的胳膊和大腿非常壮美。尤其是年轻的女性，夏天要穿无袖衣和裙子，膀子和大腿无处藏身啊。直到现在，我都一直膀大腰圆，就算脸都瘦得凹进去了，大膀子还是比小腿粗。大腿就更别提了，110斤的时候，站直了大腿中间也没缝儿。

瘦是瘦下来了，虽然四肢粗壮，但还是比之前整体看上去匀称很多。可我开始慢慢地出现了很多之前从来没有过的症状，比如，蹲下后突然站起来眼前就一黑，一定要过两三秒钟之后，才能逐渐看清东西；失眠，主要表现为入睡后经常醒，睡眠特别浅，多梦；气虚，尽管是锻炼瘦下来的，但是跑得稍微快一点儿就气喘而且还会耳鸣；脸色蜡黄，精神萎靡；最最难受的是，便秘便秘便秘。

当你便秘的时候，你会发现……

哦，请原谅一个便秘的人，臭臭的心情。

这些，其实对一个长期锻炼的人来说，都是不应该有的症状，可是我统统都有。而且后来停止了游泳后，我的身体也并没有太多好转，有些问题甚至跟了我十几年。

这是为什么呢？因为几乎所有的胖子，都有湿的问题。实胖子多半痰湿，虚胖子多半寒湿。我年轻时是比较典型的寒湿，因为我大学四年，每年屁股和大腿都会长满冻疮。对于一个胖子来说，这简直匪夷所思，可是我就是有。

因为本身就寒湿，我又不知好歹地选择了游泳，一年四季。冬季最是要藏的时候，我也在露。水里的寒气和湿气全部在游泳时沿着毛孔进入到了身体里，越积越多。而我又总是不吃晚饭，搞坏了脾胃。虽然古人有“过午不食”的说法，但是对于我这样大运动量的年轻人，并不合适。人体所有的精气都来源于水谷精微，都要靠胃的收纳和脾的运化。而我什么都不吃，就使得脾无精气可送，所有的脏腑常常处于无营养状态，因此身体不但没有强壮，反而慢慢地变得很虚弱。

脾虚了以后，直接导致的就是气虚，气虚后中气不足，无法推动血液循环，就会造成血虚或者血瘀。这就是为什么我一站起来眼睛就看不见的原因，西医叫作贫血症。气虚也会导致便秘，因为肺司气，肺与大肠相表里，肺气不足，大肠也没有力气蠕动，便无法推动便便前行。气虚和血虚都会造成健忘、失眠或者睡眠不好，而睡眠不好又会让我第二天精神萎靡。耳鸣也是气血虚的症状之一，很多人因为工作压力大，或者劳累之后出现的耳鸣多半都是因为气血虚。

所以中医一直说，人是一个整体，任何症状都不可能脱离其他症状而单独存在，因此中医治病都是调理整体问题，不会单独地治贫血或者失眠或者便秘或者耳鸣。

脾虚还有一个重要的后果，就是我生完孩子后，脸上长满了黄褐斑。

所以今天，虽然我也讲减肥要少吃多运动，但是我给你们所有需要减肥的人的建议就是：先调理体质。体重的数字一时降下来没什么了不起，但是要做到正常饮食和休息后，体重依然保持正常，这才了不起。

网上那些秀马甲线、背心线的朋友，有谁可以三个月不锻炼，正常吃喝还能保持体重呢？

靠某个阶段大运动量减下来的肉，一定会在你不运动的时候，又全部还给你。我从怀孕到生产，只10个月，长了55斤。生完孩子后，我又重新回到了140斤。所以，要么一直运动，不要停。要么就少运动以健身而不是瘦身为目的，然后调整生活习惯，改善体质，这样才能保证瘦下来后不再反弹回去。

第一，不要以游泳为主要方式，这样一是会练得膀大腰圆；二是秋冬季节人要收藏，游泳只会让身体凝结更多的寒与湿，很容易造成瘀血或者寒湿。

第二，不要在中午或者晚上8点以后大量地运动出汗，汗为心之液，出大汗会造成比较严重的阴虚。阴虚的后果我之前也讲过，阴为人体的基础，阴虚比阳虚更难调理。

第三，少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人体的脾胃是根本，伤了脾胃其实就是伤害了其他所有的脏腑。晚上稍微吃一点儿米饭没什么了不起，但千万不要只吃水果，水果多半寒凉也很伤脾胃，实在不想吃米饭就用水煮一点蔬菜吃。

第四，每顿都少吃。即使是早饭，在减肥期间也不要猛吃，只要吃到不饿，能坚持到中午就好了。每一顿都少吃一点的效果，要远优于只是晚饭不吃，不信可以试试看。

我目前的体重是120斤左右，还是偏重。但是我也在慢慢地用中医药调理体质，希望可以不再为了变瘦而那么累……好吧好吧，说实话我真的是太懒了，不想动，不但不想现在运动减肥，也不想以后靠运动维持。所以就打着调理体质的旗号，让自己安心等待身体自己瘦下去。这中间当然还要辅助适当运动和节食，我已经在做了……比如晚上睡觉我尽量多翻身，夜宵肯定不吃了，早饭的煎饼里，明天开始只加一个蛋，明天，保证从明天开始……

中医减肥，首先一定是靠调理体质。现在市面上的针灸和拔罐减肥我都不建议去做，反弹特别快。因为他们主要的思路就是靠穴位抑制你的食欲。中医汤药减肥也不是千人一方，一定要根据每个胖子的寒热虚实进行选择。因为只要是胖子（微胖不算啊），一定会有身体其他不适的症状（一定有，不要狡辩了。打呼噜、反胃、口臭、身体沉重、便秘、脸上长痘痘、头疼、嗜睡、不怕冷、脾气大，这些都算），中药也是针对这些症状，经过辨证施治后再进行体质的改善，让你在治病的过程中慢慢地瘦下来。

减肥注定是条艰辛的路，没有人可以吃着火锅唱着歌，愉快地瘦。所以，你们要想好了，减减停停还不如不减。

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