今日小暑|倏忽温风至,因循小暑来。酷热难耐,心静则凉

文 / 医食参考
2017-07-07 17:08

今日,小暑至。

暑热如韩愈所说“如坐深甑遭蒸炊”。甑是蒸锅,说的是人在天地间大笼屉中蒸熟。今年的小暑正逢“三伏天”的“初伏”,高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现。热浪袭人,酷暑难耐,要特别注意防暑和养心。

劳逸结合,避暑气

“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当在此时减少外出,以避暑气。

“春夏养阳”,此时是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。若外出,应采取防护措施,注意及时补充水分。此外,尽量不要熬夜,保证充足的休息和睡眠。

夏不坐木,防湿气

小暑时,气温高、湿度大。

久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

心静则凉,护心阳

气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能处于旺盛的状态。

《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散。

故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。

此时养生应要特别注意克制情绪,调整心态,戒躁戒怒,心情舒畅。也可多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。多吃一些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担。

做好防暑降温工作,也可以常常饮用防暑茶:

绿豆酸梅茶 绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶。具有清热解毒功效。

消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶,具有消暑利湿生津之功效。

清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。

作者:小依

文章内容来源:《医食参考》

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