小暑养生有三宝，一饮，一“艾”，吃三宝，人人都是养生专家

蝉鸣鱼戏，何以消暑？

小暑时节，夏风已开始捎带些许的暑气。夏蝉乱鸣，鱼戏新荷，亭台楼榭成了避暑胜地。轻摇羽扇，躺在竹席上纳凉，悠哉悠哉！何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。一棵遮荫的树，一把引风的蒲扇，一支悠扬的曲，一杯冰凉的酸梅汤，都是一段美好的时光。

自古小暑分三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

寻一处清凉，得一份心静。池水泛波，鱼戏动荷。窗下风，纱帘动，羽扇摇，心悠然。山光忽西落，池月渐东上。执一书卷，捧一凉茶，诗中景，书中情，身未动，心已远。

小暑汤-乌梅三豆饮

进入小暑后最适合的饮品除了酸梅汤以外，就是乌梅白糖三豆饮了。

黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、红豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺（以上约为2人份量，可用冰糖），添水淹过豆子三个指节，用砂锅熬1.5-2小时。煲好后喝汤，解盛暑之毒，又补充心力。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。

乌梅：味酸，能收敛外散的相火，大补肝木之气，生津液。

黑豆：滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。

红豆：这里用的是可以起沙的那种红豆，利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。

注意：大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化不好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天，风寒感冒时不适合用三豆饮。小孩，老人，孕妇，哺乳期，月经期都可以服用。怕胀气豆子可以少吃点，或不吃。

养心，护心，安神

小暑之气，应平心静气，确保心脏机能旺盛，以符合“春夏养阳”之原则，可以通过按摩穴位，艾灸达到养心护心的作用。

养心，护心，安神穴位 ：神门、内关、合谷穴三穴。

神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

合谷：具有镇静止痛、清热解表、通经活络的功能。合谷穴穴位易找、好操作，日常生活中随时都可以进行自我点揉以促进身体健康，是日常保健按摩必选的穴位之一。

神阙穴：神阙是肚脐中央。在夏天的时候，经常吃一些凉的、寒性的食物，艾灸神阙起到温中散寒的作用。刮督脉可清热降火、滋阴补肾。

健脾驱湿推脾经

推脾经很简单，先找到三阴交穴，用掌心从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血，从这里开始向上推，一直推到阴陵泉穴。

如果遇到较明显的压痛点，就表示这个部位有堵塞，要多揉按或直接敲打几下，将淤堵的地方揉开揉散，以达到疏通脾经、增强脾胃功能的目的。

上午9~11点，气血充盈脾经，此时推脾经效果更好。建议每天推10~20分钟，两边小腿都要推。

小暑饮食的三宝

黄鳝：小暑节气的黄鳝体壮而肥，其滋味鲜美，滋补功效最好，故而小暑前后一个月是品尝黄鳝的最佳时节。黄鳝是小暑饮食的三宝（黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽）之一，中医认为它性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，同时它含有丰富的维生素和矿物质，对人体很有益处。

蜜汁藕：富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，还含有丰富的无机盐，又滋味甜脆，是人人都喜爱的一道美食。夏天，它又具有清心凉血的作用，可谓对“症”恩物。就女性来说，蜜汁藕、糯米藕都是好做又好吃的食物。

蜜汁藕营养丰富，促进中老年人血液循环，对老年人的身体健康十分有益，可以达到延年益寿的效果。

绿豆芽：即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。清热解毒、美容减肥、防癌抗癌的功效。

风动荷生香，诗词静养心

小暑六月节

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

秋夜宿重本上人院　

【唐】李频

却忆凉堂坐，明河几度流。

安禅逢小暑，抱疾入高秋。

水国曾重讲，云林半旧游。

此来看月落，还似道相求。

纳凉　

【北宋】秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

夏日南亭怀辛大

【唐】孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

消 暑　　

【唐】白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

夏夜追凉

【南宋】杨万里

夜热依然午热同 ，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风。