夏季如何正确养生，你知道吗？

夏季来临，很多人都开始了清凉一夏的准备。可你知道夏季我们应该如何养生吗？如何正确养生呢？

首先，夏季气温偏高，我们需要注意防晒避暑。现在我们的生活条件都提高了，各种防晒伞防晒霜和空调都是常见之物。可条件便利的同时，我们又走进了另一个极端。那就是空调温度越开越低，防晒霜擦了防晒伞打了就感觉进了保险箱似的，随意暴晒。其实这都是误区。我们正常的体温在37度左右，而合理的室温应该在26度左右，经常看到有人贪凉而把空调开到20度左右甚至更低，一味地追求低温凉爽，可能刚开始觉得挺好的，可时间一长就容易冻伤。现在城市里的白领越来越多的出现手臂发痛、关节发痛、腿部发痛的问题，其实都与长时间在空调房，且温度偏低造成的。而防晒霜防晒伞的遮阳效果，也只是对短时间的暴晒有作用，一旦长期暴晒则会对皮肤造成极大的伤害，严重者还会导致皮肤癌。所以我们一定要注意合理的防晒避暑，既要确保我们不中暑，不晒伤，也不要出现大热天偏偏冻伤的怪象。

过度依赖空调，反而会伤及自身。

其次，夏季在饮食上需要注意少吃冷饮冷食，水果也不可过量。很多人喜欢在出汗后吃些极冷的食物来消暑解渴。疏不知这是非常不好的习惯。人在极热的情况下，毛细血管是处于扩张状态，此时突然食用大量冷饮冷食，既会导致脾虚体寒的问题，还有可能导致血管爆裂甚至突然暴毙的危险。水果也存在同样的问题，很多人天热吃不下饭，便喜欢以水果当主食，但大多数水果都属于寒性，长期吃大量水果不仅会给血糖增加，也会使脾胃功能衰弱，形成寒湿体质，从而造成茶饭不思，肌肉无力，精神不振，注意力不集中等连锁反应。

另外，夏季在五行中属火，需养心，同时也是心脑血管疾病的暴发期。平时可以注意多吃些红色的或带苦味的食物，如红豆、紫甘蓝、红枣、苦瓜、莲子等。尤其是本身心脏功能偏弱的人，更应该注意多养心。注意这里的多吃是指的常吃，而非一次吃过多。

夏季多养心

最后，要注意夏季忌剧烈运动。养心必须要静心，忌过于活跃，忌过喜过悲过怒。心静自然凉，这句话还是非常有道理的，所以对于高强度的体育运动，需要注意减少时间，减少频率，同时也要管理好自己的情绪，尤其是大型球赛期间。

这些基本的养生知识，你记住了吗？让我们一起过个快乐健康的夏天吧，也希望所有的朋友们都能健康快乐每一天。

享受夏季，收藏健康