人人都有8个“养生窝”,不吃药,不花钱,每天按一按更养生!

文 / 墩厚堂
2019-05-30 11:00

人的身体上分布着很多的经络和穴位,在许多凹陷的部位,就隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些?怎样按摩才有效?


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01

按眼窝,安神缓头痛


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轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。


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眼窝处有诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。


02

按颈窝,缓解咽部不适



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其位于喉结下方、胸骨上凹陷处。用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。


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按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用,还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。


03

揉腋窝,宽胸宁神


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其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

按摩该穴有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。


04

拍打肘窝,清热通络


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将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次;也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。


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当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。


05

按腰窝,调补气血



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腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴,沿着脊柱走向从上至下捋按。常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。


06

搓擦腘窝,缓解腰背痛


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把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。


07

推搓脚窝,补肝肾精力旺



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涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。


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08

按脐窝,改善消化功能



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全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,更有助于安眠。


每天五分钟,不吃药,

不花钱,按一按更养生!