养生专家:炎炎夏日里,有5件事不能贪,否则贪一时痛快受罪一年

文 / 爆炸营养课堂
2019-05-29 12:00

现在虽然刚刚进入夏季,但是气温却越来越高,很多人迫不及待开始吃上了雪糕、开上了空调。常听家里老人说,夏天养生要从现在开始。今天我们一起来说说,夏天需要注意哪些事情,可能很多人都做不到。

养生专家:炎炎夏日里,有5件事不能贪,否则贪一时痛快受罪一年

夏天养生别缺水:

水是我们人体重要的组成成分,各个组织器官都需要水分的滋养,尤其是炎热的夏季,身体更不能缺水。如果长期大量缺水,那么聚集在身体内的代谢废物和毒素不能及时排出体外,很可能给身体健康造成威胁,甚至引发肾结石、尿道感染等疾病的发生。

平时我们每天的饮水量在1500-1700毫升左右,如果处在高温环境作业或者容易出汗的人群,更应该额外增加饮水量。

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夏天养生别贪凉:

吃雪糕、喝冷饮、吹空调是夏季最享受的事情之一,但是也要根据自己的身体条件适可而止。空调的温度最好控制在26摄氏度左右,室内外的温差不超过7摄氏度是最佳的。如果空调温度过低,身体的体温调节中枢可能因为不能快速适应而出现感冒、头疼、拉肚子等现象。

另外,吃雪糕、喝冷饮也是因人而异的,从中医角度来说,夏季吃生冷食物不如吃热食,喝冷饮不如喝热茶。

不得不承认,冰冷的食物会刺激胃部,影响正常的肠胃功能,但是如果本身肠胃功能较好,没有不舒服的症状出现,则可以适当吃一些给身体降降温。

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夏天养生别不吃饭:

夏天气温较高,人们往往茶饭不思,只想抱着空调和冰镇西瓜度过一夏。殊不知,夏天人体新陈代谢较快,消耗的营养物质也更多,如果这个时候不正经吃饭,那么长此以往很容易出现营养不良现象。

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夏天养生别吃剩饭剩菜:

虽然爆炸营养课堂已经辟谣过多次,吃剩饭剩菜不会导致亚硝酸盐量超标,更不会致癌。但是夏季温度较高,剩饭剩菜放在室温环境下,很容易使细菌大量繁殖,如果经常食用被细菌、致病菌等污染的食物,那对身体百害而无一利。

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夏天养生别暴晒:

很多人喜欢古铜色的肤色,所以趁着大夏天故意去外面晒太阳。殊不知,阳光中的紫外线会使皮肤晒伤、老化、出现皱纹,甚至是皮肤癌。

紫外线中的UVA可以穿透人的真皮层,破坏我们身体内的胶原蛋白、弹力纤维等,让皮肤加速衰老。建议避免中午紫外线较强时外出,如果迫不得已出门也要做好防晒措施。

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各位朋友,你还知道夏天要注意哪些事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。