每天24个小时，这个时间段很适合养生，很多人却一直浪费了

随着我们生活水平的大大提高，大家再也不仅仅是对物质产生了渴望，很多人都开始注重自身的身体健康，所以也越来越多的人都加入到了养生的行列当中去了。

每天24个小时，这个时间段很适合养生，很多人却一直浪费了

古人日出而作，日落而息，在亥时，是我们一天当中最养生的两个小时，也就是晚上九点到晚上十一点。而这个时间一般已经入眠，或者是准备入眠了。

但现代的社会状态，在这个时间很多城市的夜生活才刚刚开始。而晚上九点到晚上十一点这个适合养生的时间，有些事情是不适合做的。

剧烈运动

运动是一件好事，但要注意的就是最好不要在睡前一小时内运动。在运动的时候会促进大脑分泌多巴胺，从而使得人的神经变得兴奋，导致难以入睡的情况。

太晚吃饭

很多人晚上一回到家以后就八点了，或者是晚上八点左右才吃饭，其实，吃晚饭太晚和吃宵夜都容易导致身体变得肥胖。

除此之外，吃得太饱的话，因为消化系统需要开始运作，身体中的血液就会集中到消化道，特别是冠状动脉血液就会减少，这很有可能会导致心梗的出现。

而最佳的吃晚饭时间就是在下午五点到七点之间，最好就是在七点之前吃完。

玩手机

在睡觉前玩手机，手机发出的蓝光会影响到我们人体褪黑色素的分泌，在生理上阻止人体进入到睡眠。除此之外，玩手机还会导致神经更加兴奋，从影响到睡眠。

生气

虽然生气也只是一种情绪的表现，但生气对我们的影响还是挺大的。在生气以后，心跳就会处于加快的状态当中。

这个时就会难以镇定心情，使得自己的怒气难以平静，导致入睡困难，甚至失眠。所以，大家在平时的时候就最好不要生气了。

就算是吵了家，那么也要和家人心平气静地好好沟通一下，或者是运动发泄一下，最好就不要带着负面的情绪进入睡眠。

喝酒

有很多人在睡觉之前喜欢喝一杯红酒再睡，总觉得这样会很有仪式感，但其实睡前喝红酒，如果又没刷牙的话，牙齿可能会被染色，其次，酒精会影响到自己的睡眠质量。

喝一杯酒或许能够更快入睡，但在睡觉的时候，酒精会持续刺激我们的神经，从而使得神经不能得到充分休息，导致无法进入深度的睡眠，进而严重影响睡眠质量。