中医养生 | 饮食太过油腻,过了“嘴瘾”小心疾病缠身

文 / 程氏针灸程凯
2019-05-13 10:00

“没有什么是一顿烧烤解决不了的,如果有,那就吃两顿”

中医养生 | 饮食太过油腻,过了“嘴瘾”小心疾病缠身

又到了撸串、喝啤酒的夏季。各路”吃货“已按耐不住,要约起来了。

中医养生 | 饮食太过油腻,过了“嘴瘾”小心疾病缠身

很多人都喜欢吃火锅、烧烤等重咸、重辣、油腻的食物,感觉这样才能满足。

殊不知,过了“嘴瘾”,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病也就随之而来了。

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中医饮食养生的一个重要原则就是——宜清淡,这里的清对应着油,也就是让我们平素饮食少食油腻,如果你摄入过多,调养之法有两种。

调养之法一是饮食,正所谓“解铃还须系铃人”,注意养成以下的饮食习惯:

多喝开水

除了减少精制米、面、糖果、甜糕点和油腻食物的摄入外,还要多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏、脾胃的危害。

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不过如果刚吃完饭,那么一定要1-2小时后再喝,否则只会加重胃部负担。

多吃水果

对于消化功能失常的人来说,水果相当有效。这里首推橙汁和木瓜,因为它们都有去热滞的作用,因此,你不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,而且可以用菊花,加点蜜枣泡水喝,即香甜可口,又对肠胃有益。

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需要注意的是:同喝开水一样,如果刚吃饭,那么也要等1-2小时后再饮用。

多吃绿色蔬菜

很多人在面对自己喜欢的饭菜时都吃的很多,或者在长久吃不到“大餐”后猛然“开荤”,以为这样可以补充身体所需的各种营养成分。其实正相反,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

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因此要特别注意膳食纤维的补充,要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

进食粗粮

油腻吃多了,主食就要以粗粮为主,多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让早已“不堪重负”的脾胃休息调整。

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另外一个调养的方法就是经络按摩,以加强脾胃功能,促进消化,让油腻尽快远离身体!

揉中脘

首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置,用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨,继续向下循按,不远处会感觉到胸骨的末端消失处,中脘穴就位于这个位置与肚脐中央的中点处,刚好位于人体胃脘部。

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将掌根置于此,稍用力按下,轻轻揉动5-10分钟,可促进消化,缓解胃胀胃痛症状。

通胃经

屈膝,沿髌骨向下循按,可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌(四指并拢为一掌),即为胃的下合穴足三里,再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚,再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。便秘时,按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。

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通胃经,即通畅足阳明胃经小腿部气血,可自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按,反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。遇明显酸痛或刺痛感处,不管是不是穴位所在,均要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10-15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向下点按。

通胃经,每日治疗次数没有限制,工作之余、茶余饭后,均可自助按揉,有助运化,促进吸收,排毒养颜,延年益寿。

点丰隆

取犊鼻至外踝尖的中点,旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。

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先用拇指用力点按丰隆约半分钟,使局部出现明显酸胀感,然后稍松力,改点为揉,揉约一分钟,重复点揉8-10次,有空时即可点揉,不拘时间。

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