年纪轻轻,为何就患上糖尿病?血糖升高,4个雷区你却躲不过

文 / 养生杂志
2019-05-04 17:00

据数据显示,我国糖尿病患者已有1.1亿人,糖尿病前期4.9亿人,相当于每10人中就有一个糖友,这惊艳的数据足以让每个人瞠目结舌。

年纪轻轻,为何就患上糖尿病?血糖升高,4个雷区你却躲不过

近年来出现糖尿病的人群越来越多,更多的人能体会到此疾病给我们身体带来的危害,这不仅需要患者终身服用药物控制血糖,还要从饮食、生活上加倍注意。

即便如此,也并没有减少糖尿病给患者带来的高死亡率和高截肢率,其中最为根本的原因主要还是因为人们自律性差。

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生活中,这些不良行为极易引起糖尿病或者加重糖尿病患者的病情,医生也咱三强调,真的需要警惕提来。

一、吃得太饱

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人体在过饱的状况下会导致胰岛素的功能降低,胰岛长时间处在负荷中会引起胰岛素的分泌出现障碍。所以,糖尿病患者一定禁忌不要每餐吃到过量,过饱的状态。

二、长期熬夜

睡眠不足和糖尿病有密切的关系,特别是2型糖尿病患者,长期熬夜和睡眠不足会导致病情加重。

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长期熬夜会使大脑皮层活跃,进而刺激下垂脑的交感神经中枢,使之兴奋,导致分泌物增加,大脑分泌物增加会抑制胰岛素,进而造成血糖升高的后果。

三、饮食不合理

不按时吃饭,或是有吃夜宵的习惯,都会导致血糖水平受影响。尤其是饮食不均衡,吃很多碳水化合物,会引起血糖猛的上升,而且还会影响到消化。

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尤其是现代人喜欢把水果当饭吃,认为这样对身体有好处。殊不知,水果如果不按照糖分多少划分来食用,会导致我们摄入过多水果的糖分,造成代谢功能受损,从而诱发糖尿病。

四、大量抽烟喝酒

烟酒中存在有毒物质,这时毋庸置疑的,长时间吸烟或饮酒会造成肝功能受损,直接导致胰岛素分泌受影响。

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在大量抽烟喝酒的状况下,会诱发肾脏血管出现病变,因此增加了血糖升高的几率。

上述的这4种因素,大家必须要重视起来,严格控制自己的生活习惯,作息习惯,这样对于降低血糖有很好的效果,同时也要注意加强锻炼,保持好心情。

那么,对于糖尿病患者而言,可以进行哪些运动呢?

1、慢跑

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对于糖尿病病人来讲,这个运动比较温和,能够刺激人的心脏和血管,并且具有排汗的功能,且这这种出汗的方式和蒸桑拿不一样,这种出汗是真正意义上的出汗,对于患有糖尿病的患者来说,是非常适合的一个运动。

2、骑自行车

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这属于有氧运动当中的一种,具有一定降糖的功效,但也应该提醒糖尿病病人在骑自行车的时候,刚开始的速度不要太快了,时间也不要太长了,而应该坚持循序渐进的原则,等身体完全适应了之后,再延长时间,再增加速度。

3、散步

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散步对于体质比较差的糖尿病病人来讲是非常合适的,这不仅不会对身体造成大的负担,而且还有助于增强体质,在项目的过程中还可以对腹部进行适当的按摩,可促进消化。

4、爬山

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爬山能够提高腿部的力量,而且还能锻炼身体的平衡,对于糖尿病病人来讲可提高心肺的功能,增强身体的抵抗力,加快新陈代谢,可提高胰岛素的敏感性,所以降糖的效果还是不错的。

5、打太极拳

这是一个全身性的运动,能让身体的各个肌肉群关节得到锻炼,而且还能够提高糖尿病病人的精神专注度,对中枢神经有比较不错的影响,降糖的效果也是有的。

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不妨趁着这个假期,给自己一个合理的计划,让血糖降下去!