全球最长寿国家的养生秘密破解:就是这3条特殊习惯!

文 / 仁医堂名医馆
2019-04-23 12:00

近日,世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。

在各国预期平均寿命排名中,日本蝉联第一,达到84.2岁,其中:女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁。

全球最长寿国家的养生秘密破解:就是这3条特殊习惯!

长寿不是一朝一夕可以练成的,而是长期以来的习惯,日本人长期以来有些什么特别的习惯呢?

追着太阳走

日本的画家大多长寿,而作家却普遍短命,为什么这么说呢?

为了能够画出美丽的画卷,画家通常太阳一出来就开始工作;但是作家却相反,在夜晚才有灵感的他们,一般选择深夜才开始工作。

从工作习惯上来说,两者的区别就是:画家追着太阳,而作家却躲着太阳。我们平常人也应该注意这一点。

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0.8分生活

“0.8生活”是日本著名作家贺志贡提出的,具体内容:

对于生活中的每件事情,不必全力付出,八成力气就行,留下两份力气,养精蓄锐、留出余地。

“0.8生活”究竟是种什么状态呢?

心脏,保持每0.8秒跳动一次;盐量应该用0.8勺;吃饭,应该吃到8分饱;吃饭的速度,也相应减慢……

日本百岁老人通常都吃得很慢,咀嚼充分,饱腹感就会更强,自然就会吃得少,胃部的消化负担就会减轻。

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享受时令美食,不被加工捆绑

有些人过度关注饮食,每一口饭都要计算卡路里。过度关注饮食会适得其反,让人产生精神压力,反而不利于身体健康。

很多日本人在谈到吃的时候经常说“现在是吃某种食材的时节”之类的话。

日本人通常依照时令选择食材,他们认为只有这样才能品尝到最纯正、最天然的滋味。

在冲绳县农村地区卖的都是时令食材,没有让人眼花缭乱包装刺激消费者不必要的购物欲。

日本是第一长寿国,长寿秘诀值得借鉴,也可以告诉更多的人!