悄悄“偷走”寿命的五个习惯,熬夜仅排第二,再舒服也尽量忍住

文 / seven健康
2019-03-25 12:22

人吃五谷杂粮,生老病死是最正常不过的事情了,但是现在我们生活的周围,到底有多少人是在正常的年龄慢慢老去的?

现在的人虽然生活质量提高了,物质生活丰富了,但是生病的也越来越多了,人们总是会寄希望于各种药物和保健品,但结果也不是尽如人意。


其实生活中有很多病痛都是我们自己“作”出来的,错误的生活方式和饮食习惯,在一点点的消磨、缩短我们的寿命,当有一天你恍然醒悟,或许为时已晚。

想要有效的减缓自己衰老的脚步,就要从生活中最普遍的小事注意,有些坏习惯,看似不起眼,如果每天如此,或许会成为“缩短”你寿命的关键问题。


这些习惯或许会“缩短”你的寿命,尤其最后一个,比熬夜危害更大

一,不吃早餐

现在人压力大,睡得晚,睡眠质量差,因此很多人早上起床慢,因此有人选择多睡一会而直接放弃早餐,只是这样一来,真的是得不偿失。

整晚的睡眠之后,我们的身体虚弱,新陈代谢也减缓,因此需要一顿营养早餐来及时的补充营养,唤醒慵懒的身体,促进胃肠道的蠕动,加快身体一系列的分解、消化、吸收、代谢工作。


如果长时间的不吃早餐,可能会损伤胃肠道,造成胃液分泌过多,容易反酸、烧心,同时也可能会由于营养不良而导致免疫力下降,易生病。

二,经常熬夜

熬夜对于现在的年轻人来说是再正常不过的事,甚至有些人认为只要是不过晚上12点就不算是熬夜,这种想法真的是害人不浅。

经过一整天的工作和学习,我们的身体由于消耗了过多的精力,就像被掏空一样。因此需要充足的睡眠和休息来补充体力和精力,同时也能够让身体的各个器官得到休整。


如果长期熬夜,不仅会影响正常的睡眠节奏,造成习惯性失眠,同时还可能打乱身体各个器官的正常运行,加速身体的衰老,也会因此影响到寿命的长短。

三,喝酒、吸烟

吸烟、喝酒有损健康,但是很多人已经把它们当做是自己生活的一部分,很难戒掉。

只是因为这种不良习惯,我们付出的代价太大了,喝酒吸烟不仅会有损血管健康,同时对于肝肾、肺、心脏都有很大的危害。


四,长期久坐

生活的便捷让人变得越来越懒,工作程序的简便化让人在电脑前久坐不动,这些都和我们的健康息息相关。

长时间的久坐会对我们的颈椎、腰椎、血管、下肢血液循环、关节等造成不同程度的损伤,因此我们建议大家每隔一个小时,站起来活动一下,恢复正常的血液循环。

五,心态不好

科学家对多位各个国家的长寿老人调查后发现,他们真正的长寿秘诀不是饮食的规律,也不是长期保持运动,而是一生拥有健康乐观的心态。

因此,如果一个人长时间处于愤怒、暴躁、抑郁、忧虑等消极情绪当中,不仅让自己和周边朋友不快乐,同时也会对身体造成极大的损害,进而影响到自己的寿命。