每天凌晨12点后睡,身体有什么变化?是时候认清了

文 / 39健康网
2019-03-23 22:15

现在大多数的年轻人对于自己的身体健康指数还是比较有信心的,尤其是每天晚上不停地熬夜,基本不到一两点誓不睡觉。但一旦过了十二点,身体各项器官都属于休整和休息期间了,如果再去熬夜,对于身体会带来很大的负担,而且逐渐也会感觉到身体细微的变化。你可知道每天熬夜会带来什么后果?

◆每天12点后睡有什么后果?

1、长期12点之后睡觉,导致自己的注意力没有办法集中,而且记忆力也会逐渐下降,你应该会察觉到,只要有一个晚上熬夜了,隔天起来,不管是上班还是上课,总感觉自己头脑非常昏胀。长期熬夜,严重的甚至会出现神经衰弱的症状。

2、熬夜最重要的危害就是经常性的疲劳,而且自己的抵抗力以及免疫力都会下降,很容易发生过敏或者是感冒等症状,在白天的时候精神状态也并不是很好,很容易出现精神萎靡不振的情况。

3、现在大多数人晚上熬夜都是因为看手机或电脑导致的,经常熬夜会导致自己的眼睛长时间工作,得不到一个更好的休息。一般会出现一些干涩或酸痛等等,更可怕的是,长时间下去会把熬夜变成习惯,从熬夜变成了主动失眠。

4、女性的皮肤是非常珍贵的,所以每一位女性对于自己的皮肤都非常爱护,那么更应该在晚上11点之前进入深度睡眠,这样对于自己的皮肤都会非常的有帮助,如果自己长期的熬夜,而且有吸烟或者是喝酒不良的生活习惯,就会让自己的皮肤变得非常地粗糙蜡黄。

◆怎样改掉熬夜的习惯?

1、想要去改掉熬夜的习惯,最重要的就是减少自己对于手机的依赖。每个人一天不多不少,24个小时而陪伴最久的不是身边的朋友,而是自己的手机,尝试把手机放远一点,去看一些自己非常感兴趣的书籍,而且要去严格控制自己每天看的页数,在看完之后要去乖乖的睡觉,长时间就会形成一种习惯。

2、电视剧一旦我们去看了第一集之后,我们想要去知道他最终究竟发生了怎样的故事,所以我们要去保证在睡前一个小时不追剧,这样才能够更有效果的改掉自己熬夜的习惯,否则会很容易形成一个恶性循环,前期肯定会有一定的难度,但是在后期坚持一周之后就会很容易入睡,习惯也是需要自己身体去逐渐适应的。