白开水是免费的“长寿药”,但这2个时间最好别喝水,早知早好!

文 / 健康食药阁
2019-03-19 00:14

我们身体内70%都是水分,水不仅是我们体内多种营养物质的载体,而且是体内各种生化反应的每件参与调节人体的体温,热量电解质平衡,维持正常的消化吸收。而且人体的血液循环,皮肤代谢等等都是离不开水分的。由此可以看出水对于我们来说真的非常的重要。

正常情况,下人每天摄入的水量大约在2000毫升左右,这样才能够维持人体的正常代谢,所以说在我们每天所需要的营养素当中一定不能少了水。白开水是最便宜的“长寿水”,但这2个时间尽量避开,早知早受益!下面我们就具体来了解一下吧。

喝水要喝对:

我们每天喝的所有饮料,汤粥牛奶都算是饮水量当中的,但是他们补充水分的同时各有各的弊端。饮料大多含有很多的糖分,色素和防腐剂,在补水的同时还容易加重肝肾的代谢负担,而汤粥类原材料的不同可能会对肠胃造成不同程度的刺激和影响,牛奶营养丰富,蛋白质含量高,但是有一部分人有乳糖不耐受,稍不注意就可能出现腹胀腹泻的现象,所以说补水效果最好的最安全的还是白开水,而人们也将白开水称为最便宜的“长寿药”。

白开水是免费的“长寿药”,但这2个时间最好别喝水,早知早好!

睡觉之前不要喝水

其实说我们都知道,在睡觉之前如果能喝一杯水的话能够为人体补充水分,因为人体经过一晚上的休息,身体就会处于缺水的状态,而睡觉之前喝水的话,可能在一定程度上能够为人体及时的补充水分,但是如果在睡觉之前喝水的话反而会加重肾脏的负担,甚至影响到身体代谢,而且容易使人出现浮肿的现象。其实想要在睡觉之前喝水的话,不妨在睡觉前一个小时喝一杯温水,尤其是对于患有心脑血管疾病和血脂高的患者,可以帮助稀释血液,降低血液的浓度,防止晚上出现突发情况。

吃饭之后不要喝水

有些人在刚吃完饭之后就习惯喝一点水,这样认为会将食物很好的消化掉,但是在刚刚吃完饭之后,喝水会降低胃里面各种消化酶的作用,或者是直接将它们冲走,一方面容易降低胃的消化能力,在这还可能会诱发胃肠道疾病。另外如果在吃饭吃得过饱的时候,喝水容易使得食物遇水膨胀,把胃撑大,增加胃的消化负担,容易引起消化不良,打嗝腹胀甚至是腹泻的情况,所以说在吃完饭之后想喝水,最好是等到半小时以后再为身体补水,这样或许对身体更好。

喝水虽然看似简单,里面的学问却是非常大的,如果喝错了可能就会给身体带来不利的影响,你对以上内容还有更好的建议吗?欢迎在下方留言,感谢您的阅读。