补脾,容易忽略的养生要点
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补肾养胃是很常见的养生保健要点,但很多人都会忽略补脾,其实,补脾对我们的身体健康来说也是非常重要的。
导致脾虚的原因有很多,根据不同的分类,脾虚最终以脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血四大症状出现。
脾气虚是最常见的,最主要成因是饮食的不规律,常常暴饮暴食或者思虑过重,久而久之,就容易脾气虚。
脾虚最大的危害是体现在脾胃上,也就是我们的消化系统上,而导致脾虚的很大一部分原因与饮食相关,因此,想要调理脾虚,也可以从饮食上着手。
地 瓜
地瓜是补脾胃的食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。
但是吃地瓜要注意适量,如果吃多了容易导致胃肠道胀气,还会有反酸烧心的现象。
绿 豆
绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维,多吃绿豆有清热解毒的功效,绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,当然,做成绿豆沙也是不错的选择。
山 药
山药是公认的养脾健胃食物,日常生活中,我们可以经常用山药煲汤或者煲粥食用,长期坚持,可以有效起到健脾养胃的功效。
红 枣
红枣的益气补血功效想必不需要多说,出现气血不足、脾虚等症状都可以常常食用一些红枣,如果出现失眠也可以吃红枣进行调理。
只得注意的是,红枣一次性不能吃太多,否则容易湿热。
小 米
小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。
另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
莲 子
莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
莲子有很好的健脾益气的功效,老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子,如果吃莲子是为健脾的话,可以把莲子心去掉。
板 栗
板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。
有脾虚食少,反胃,泻泄症状的人,可以适当的吃一些板栗。但要注意的是,气滞腹胀的人群最好不要食用。
菠 菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对健脾也大有益处。
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脾虚人群禁忌食物
甲鱼
甲鱼有凉血滋阴的作用,属于清补食品,是滋腻之物,长久的多吃会有碍脾的运化功能,从而引起消化不良,食欲不振,尤其是脾胃素虚的人群,应当忌食。
牡蛎肉
性质微寒,味甘咸,虽然有滋阴养血的作用,但吃多了会导致脾胃虚寒,加重消化系统慢性疾病的病情。
所以,因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者最好都不要食用。
梨
生梨性凉,脾虚的人最好不要吃。就像《饮食须知》中所说的:“多食令人寒中,损脾,生食多成冷痢。”《本草经疏》中也有记载:“脾虚泄泻,法咸忌之。”因此,但凡是脾虚的人群,尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者,最好不要食用。
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