人为什么要睡觉,不睡觉可不可以

文 / 楠伢宫睡眠中心
2019-03-18 21:21

按照每天8小时的睡眠时长计算,在人的一生中,有三分之一的时间都在睡觉。人在睡眠时,从清醒到慢慢失去意识,再到突然恢复意识,是一个很神奇的过程,并且当你醒来后才知道自己睡着了。而且,人若不睡觉,就会异常困倦。

那么人为什么需要睡觉呢?可能你觉得这是一个很傻、很无聊的问题,当然是因为困、因为累呗~~那为什么是睡觉就可以消除困倦、消除疲劳?原理是什么呢?其实这个问题也就是在问,睡眠对人体的作用是什么?

第一

释放大脑储存空间

大脑海马体是什么?

海马体是大脑的一个组成部分,位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,属于边缘系统的一部分,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。而“海马”这个词语是来源拉丁文(Hippocampus),是因为其结构和形状与海马相似而得名。

SWR脑波的作用?

人脑中的神经细胞数量是有限的,当我们学习和记忆的时候,脑内的记忆信息很快就会饱和,而人在睡眠的状态下,大脑中的海马体会发出一种简称为SWR的脑波,这种脑波可以减弱睡眠时的神经突触联系,在确保必要的大脑信息交换的同时,关闭不必要的神经突触,这样就能够释放大脑的存储空间,好比计算机的重启功能。

也就是说,睡眠能够起到释放大脑存储空间的作用。

举个栗子,中午午休时,即便是短暂的睡眠,醒来也会感觉精力充沛;相反,同样的时长,如果只是闭目养神,没有睡着,就没有这样的效果。这就是因为睡眠中断了意识,大脑得到了重启和空间清理;而闭目养神只是没有增加大脑的工作量而已。

第二

消除疲劳、恢复体力

人在睡觉的时候,大脑中枢神经的作用处于“中止”状态,体内所有系统也都缓慢下来,心脏跳动缓慢,血压降低,体温也会降低,无论是身体还是精神,都处于低能量释放、能量储存的状态,因此睡眠具有消除疲劳、恢复体力的作用。

第三

促进生长、延缓衰老

生长激素是什么?

生长激素是一种肽类激素,由垂体中的生长激素细胞合成、存储及分泌,生长激素能促进人体各种组织(尤其是蛋白质)的合成,能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,还能促进细胞的增殖,人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。

生长激素还有利于各种活性酶的激活,从而加速体内新陈代谢,延缓大脑衰退。

生长激素与睡眠的关系?

在一天24小时中,人体生长激素的分泌是不平衡的,其中有80%的生长激素在人睡眠时分泌,而夜间生长激素分泌也是不平衡的,在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,也就是夜间11:00----凌晨2:00点,在这个时间段,血液中生长激素的浓度达到最高峰,这时是“睡眠黄金期”,后半夜相对分泌减少。

而生长激素的分泌与睡眠有着非常密切的关系,如果睡眠受到干扰或者熬夜不睡觉,生长激素的分泌就会减少,从而影响身体的发育,尤其是身高,所以有“人在睡中长”的说法。

​睡眠对于人体是至关重要的,而且睡觉对于人来说作用还有很多,人为什么要睡觉?这是一个很深奥的问题,科学家们也还在探索人类睡眠的步伐中,目前还没有完整的论证,但是至少我们已知睡眠是人体必不可少的生理行为。

所以为了健康,我们一定要规律作息、按时睡觉,并提高睡眠质量。

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