看鞋知健康！从鞋底磨损看出健康程度,你鞋子磨损是哪种?

日常生活中，鞋与我们每个人都有着密不可分的关系，除了睡觉，我们几乎每时每刻都离不开鞋子的陪伴，然而，你们有注意过自己的鞋底吗？

按照网友所说，鞋子的磨损程度能反映出我们的踝关节、膝盖以及腰椎的健康。这些与我们密不可分的鞋子，竟然隐藏着巨大的健康隐患，这是真的吗？

专家告诉我们，“鞋底能够反映健康。因为鞋底反应的是步态，我们走路的时候，是否是走的健康的步伐，时间久了，通过鞋底就能够反映出来；而步态反应的就是我们身体的健康问题。”

鞋底的磨损可大致归类为以下三种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。

鞋底外侧磨损较大

易引发关节炎

可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

鞋底内侧磨损较大

膝关节疼痛、加速退化

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

双脚鞋底磨损不对称

双腿长短不一

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

前掌鞋底磨损多

最健康规范的姿势

鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。

体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。

每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。

所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。

我是专家支招的分界线

为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

01

抬头，背部挺直放松

1、下巴突出、抬高头可以集中注意力；

2、两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。

02

膝盖伸直

上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。

重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

03

腿迈向正前方

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

04

自然摆臂

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘。

综上，适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

健康的走路姿势，今天你get了么？

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