洗澡搓出来的灰是什么？洗澡别做几件事，可能会影响身体健康

最近，天气终于开始出现明显升温了，大家不再像冬天那样由于活动量太少，或者环境太冷，而懒得洗澡。随着气候慢慢好转，人们户外运动的机会更多了，也更容易出汗了，两天或每天洗一次澡不仅使身体更加舒爽，精神和心情也都会因为洗澡变得更好。今天，小编就给大家整理一些关于洗澡的小贴士，方便大家日常更加健康舒适地洗澡。

过度清洁，用力搓澡

这种现象其实在冬天洗澡不太频繁的时候容易出现，三四天才洗一次澡，必然会觉得身上脏脏的，好不容易洗一次澡，一定要好好清洁一下，这种情况无可厚非。但是，如果经常洗澡都用如此高强度的清洁，比如喜欢用强力去污的沐浴露或者香皂，反复涂抹，就容易破坏皮肤表层的天然保护屏障，造成皮肤干燥和瘙痒。

另外，在我国偏北方，现在由于人口流动，可能全国各地都流行起了搓澡的习惯。很多人如果每次洗澡都能顺利地搓出灰来，就会很有成就感，如果没有，就会觉得这个澡白洗了，并且觉得没洗干净。我们洗澡搓出来的灰确实大部分都是灰尘和汗，以及脱落的皮肤碎屑，适当揉搓一下就可以清洁到位了，如果皮肤已经被搓红了或者觉得疼了，那就是皮肤表层已经被破坏了，容易造成皮肤敏感以及干燥和瘙痒。

所以，我们在洗澡时，一个是选择正常清洁程度的沐浴露或香皂就行了，不要用强碱性或强力去污的洗浴用品，另一个就是每周搓澡不要超过两次，并且尽量不要把皮肤搓红、搓痛。

洗澡时间太长

这种现象小编在众多洗浴中心或澡堂中就经常见到，的确，花了钱去洗澡的，怎么能匆匆结束呢？甚至还有的澡堂里有汗蒸房，许多人还会进去先蒸上充足的时间，好像更容易搓出灰来。但其实从对身体健康的角度来讲，一般淋浴时间最好不要超过15分钟，盆浴也就是泡澡时间不要超过20分钟，想要边泡澡边思考人生的人要注意了。

如果洗澡的时间过长，由于环境本就密闭，空气流通不畅、不透气，再加上温度升高，就容易造成身体缺氧以及供血不足。这也是所谓晕池、晕澡堂现象发生的原因，并且对于有心脑血管疾病的人群来说，长时间洗澡更容易加大发病风险。此外，老年人也更要注意洗澡时间，虽然温度升高能促进血液循环，但老年人血液不宜流动太快，否则更易升高血压，引发疾病。

洗澡温度太高

一般来说，洗澡的温度尽量保持在自己身体感觉不冷不烫的舒适程度就好。很多人以为洗澡水烫一点能加速污垢的脱落，有利于加深清洁程度，甚至还能杀菌。首先，杀菌的温度不是洗澡水能达到的，等温度达到了我们的身体也是承受不了的。其次，很多细菌并不会对身体健康造成影响，我们也不需要特地去杀。最后，已经有研究表明，50℃左右的水温人体持续接触10分钟不到就会造成烫伤。

综上所述，洗澡其实很简单，不要太过认真，跟自己的健康过不去了。