【老有所医】警惕！早晨起床4不宜，防止心梗、脑出血

一日之计在于晨，早晨起床影响着一整天的工作状态和身体健康。

当人从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能也在不知不觉中犯下错误。

下面，我们说说早上起床不宜做的4件事。

01 不宜立即起身

睡醒后，血液循环较缓，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

02 不宜立即小便

如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。

这是因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

03 不宜立即进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

晨起饮水也不要过猛，慢慢喝水对身体更有益处。

晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

04 不宜立即剧烈运动

早晨醒后马上进行剧烈运动会使交感神经过度兴奋，同时还会打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。

中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

因此，早晨锻炼时，不妨做一些动作舒缓的“养生操”。

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