胃不好, 难长寿, 胃有二喜、三怕, 坚持调胃,还你一个好胃
自古就有,“内伤脾胃,百病由生”一说。
中医看重脾胃,脾胃为后天之本,把它看作人的生命之本。
胃不好,难长寿,可见,养好胃的重要性!
胃有“三怕”
一怕生
对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好,煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。
二怕晚
不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。
晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常,并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
三怕忍
在很多人眼里,胃病只是小病,胃痛了就吃点药忍忍,但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。
胃有“二喜”
一喜温水
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以,想要为好,最好多喝温水,少喝或者不喝冷水,对于养胃,十分重要!
早起后,喝一杯温水,有温胃养胃之效!
胃在夜间,也与人同眠,除非特别饿,早起一般都有些食欲不振。
早起后,人体胃的机能调整,也需要一个适应过程。
温开水,温度与人体正常体温相近,这杯水,刚好把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。
二喜热茶
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。
根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。
茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。
所以,日常养胃,可以喝点养胃热茶。
坚持“四个一”,还你一个好胃,少生病,更健康
第一个:一份营养早餐
早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!
早餐是一天当中最重要的一顿饭。
一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。
已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。
第二个:一碗养胃粥
粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。
用养胃食材,小米,南瓜,做成小米南瓜粥,有助于胃部健康。
材料:小米100g,南瓜300g
做法:
1、南瓜去皮切块,小米洗净,用清水浸泡20分钟。
2、准备适量的水,大概500ml左右,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟。
3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可。
小米,健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
南瓜性温,入脾胃经,具有补中益气、消炎杀菌、止痛之功效。可保护胃壁,使胃部免受刺激,可很好的滋养肠胃。
第三个:一杯暖胃茶
用“药食两用”的小植物,蒲公英,黑苦荞,搭配在一起,做成蒲公英黑苦荞茶茶,每日泡水代茶饮,有很好的养胃暖胃效果!
材料:蒲公英叶子、蒲公英根茎、黑苦荞
做法:
1、蒲公英叶子,洗净,烘干,磨碎,备用;
2、蒲公英根茎,洗净,切段,烘干,磨碎,备用;
3、黑苦荞,洗净,烘干,磨碎,备用;
4、取蒲公英根、黑苦荞,蒲公英叶,按照2:2:1的比例,混合在一起;
5、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明,蒲公英,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
黑苦荞,《本草纲木》记载,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。
黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。
第四个:一个习惯,饭后散步
晚饭后半小时,养成散步的好习惯,帮助胃消化,有助胃部健康!
适度运动,有养胃健脾的作用,能增加胃动力,促进胃肠蠕动,帮助胃消化,还能使食欲更加旺盛。
散步,是比较好的一个方式,所以,晚饭后,养成散步的习惯,对于保护胃部健康十分有益!