肝脏，是人体内非常重要的器官，也是体内最大的器官，平均重量可达1.5公斤。

其实，肝脏又称为“哑巴器官”，性情憨厚，天天干活不知道累，这也是为什么肝脏受损后，它从不喊痛的原因。

中医上，“肝为将军之官”，肝主藏血、主疏泄，虽然肝脏有“刚强之性”，但也有它脆弱的一面。

最伤肝的“元凶”找到了！

肝脏，具有很强大的自我修复、再生功能，但生活中一些不良习惯也会损伤肝脏，诱发肝病，甚至肝硬化、肝癌。

1，大量喝酒会损伤肝细胞

众所周知，喝酒伤肝，酒精会在肝脏内进行代谢，大量酒精摄入，肝脏代谢不掉，就会产生乙醇的中间产物乙醛，其毒性很强，会损伤肝细胞，长期以往，就会降低肝功能，诱发酒精性肝病。

酒精损伤肝脏的过程一般来说是“肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌”，且酒精已被时节卫生组织评定为“一级致癌物”。

2，长期熬夜会影响肝脏自我修复

正常来说，晚上睡觉时，全身各器官处于休整状态，而肝脏在凌晨1-3点之间，对全身血液进行解毒，让身体变成更佳状态。

而熬夜会使肝脏得不到很好的休息，影响肝脏自我修复，长期以往，会使肝功能下降，增加肝脏负担，进入恶性循环，容易诱发肝胆疾病。

3，总生气会导致肝气上逆

生气是百病之源，不仅伤肝，还会损伤其它器官。

总生气的人会使肝气上逆、肝阳上亢或肝火上炎，耗伤肝的阴血。

《黄帝内经》中记载：若有所大怒，气上而不下，积于胁下，则伤肝。

4，忽视乙肝会诱发肝癌

乙肝，乙型病毒性肝炎，据统计，我国约10%的人是乙肝病毒携带者，且多数无症状，只有1/3的人会出现肝损害表现。

在我国，肝硬化和肝癌患者中，80—90%是乙肝病毒携带者。忽视乙肝，就是害了自己，甚至会连累家人。

乙肝主要通过母婴、血液、性及破损的皮肤黏膜等传播。若确诊感染乙肝，一定要积极配合治疗，避免病情恶化，同时还要定期进行复查。

若“手上”出现3种表现，最好去查一下

1，出现肝掌

正常来说，手掌的颜色为均匀的淡粉红色。若发现手掌的大小鱼际出现朱砂红或红色斑点、斑块，施压后变成苍白色，就要小心了，可能是肝炎、肝硬化的征兆。

2，中指根变细

正常来说，中指是上细下粗的，若发现中指的指根部位越来越细，手指间的缝隙越来越大，可能是肝脏气血不足了。若手掌呈土黄色、无光泽，更应注意力，患肝胆疾病的可能性较大。

3，指甲纵纹多

正常来说，指甲是平滑无痕的，若指甲开始变得粗糙，纵纹增多，说明肝阴、肝血不足，可能是肝功能出现了异常。

若发现指甲发白，且伴有凹凸不平的情况，更应注意了，最好去医院检查一下。

日常养好肝脏，预防肝病，坚持5个小习惯：

1，每天2-3杯护肝茶

喝茶养生，是中国几千年的历史，有养生作用，同时还利于修身心。

蒲公英玉兰根茶——护肝，提高肝功能

将蒲公英根、玉兰根按1:1比例搭配制成代茶饮，热水冲泡即可。

蒲公英归肝经，善于清肝毒、降肝火，还可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，从而保护肝脏。

相关研究还发现，蒲公英保护肝脏，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力。

玉兰根是一种药食两用的植物，归肝经，已被录入药典，也有很好的保肝护肝作用。研究发现，其提取物可加速合成胆碱，促进肝细胞修复，调节脂质代谢、尿酸合成等，从而保护肝脏。二者搭配在一起，保肝护肝作用会更佳。

2，入睡别超过晚12点

中医认为“人卧则血归于肝”，只有人处于熟睡状态，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒。

最晚不超过12点入睡，保证肝脏能很好的进行代谢，同时也保证睡眠时间不少于6小时。

睡眠时间少于6小时，对身体也是一种伤害，同时会影响第二天的状态。

3，睡前推肝经

肝经位于大腿的正内侧，也就是内裤线的位置，睡前推肝经，利于促进体内毒素排出。

把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50次就行，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

4，少吃甜食，多吃蔬果

像甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱、糖果等，都要少吃或不吃，摄入过多糖分会增加肥胖的风险，同时还会诱发糖尿病，不利于养肝。

最好多吃些蔬果，保证更多营养素摄入，尤其多吃些深色叶子蔬菜，如菠菜、油菜、紫甘蓝等，还可使写鲜海带、木耳、蘑菇等。水果选择一个苹果、或梨等均可。

5，每天一杯牛奶

牛奶的营养很丰富，可补充优质蛋白，利于促进肝脏修复。

日常还可吃些鱼类、海鲜类、牛羊肉、豆制品等，补充优质蛋白。

记住，每天的总热量要控制好，利于控制体重。

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