喜欢在睡前玩手机的人，身体已有4个“改变”，是你浑然不知

在入睡前，很多人都喜欢躺在床上玩会手机，刷着朋友圈、微博、抖音。这一玩就是三四个小时，而且是越玩越精神，但这一切却在悄无声息中侵害着你的身体，身体内环境稳态遭到破坏，出现各种症状来警告。那么，喜欢在睡前玩手机的人，会出现哪些不良症状呢？

一、喜欢在睡前玩手机的人，会出现哪些不良症状呢？

1、视力下降：这是最直接、最明显的一个影响，长时间对着手机屏幕，特别是在关灯之后，会导致视力的严重下降。长此以往，眼睛内布满血丝，眼睛内酸痛。

2、皮肤黯淡无光：在黑暗的环境中，手机屏幕的光照射到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞，特别是容易长痘痘。如果长期如此，还会使得黑色素沉着，脸上长斑。

3、身体疲乏、反应迟钝：很多人玩手机时，看到喜欢的内容，就会刺激大脑，使得入睡时间延迟，无法充分休息，第二天起来就会感觉全身乏力。长久之下，生物钟就会被打乱，反应变得迟钝。

4、颈椎受损：大部分人在睡觉玩手机时，通常姿势是不正确的，有时一个姿势持续很久。起床之后，通常会出现落枕的症状，长久之下，还可能导致颈椎病的出现。

二、喜欢睡前玩手机的人，需要注意哪些问题？

1、对于喜欢睡前玩手机人来说，最好是睡前不要玩手机，慢慢的尝试戒掉睡前玩手机的习惯，可以试着睡前看一些纸质的书籍。

2、如果实在是戒不掉的话，需要注意玩手机的姿势，不要侧着身子玩手机，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨。

3、手机亮度应该调低一点，强光对于眼睛是有伤害的、晚上屏幕尽量调到夜间模式，减少损伤、夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护视力。另外晚上玩手机时不要把房间灯也灭掉，这样也能稍微保护一下视力。

当然，手机确实是一个巨大的诱惑，但不要陷进去就出不来了。特别是喜欢睡前玩手机的人，当身体出现上面这些症状的时候，一定要警惕了。明知道睡前玩手机对人体是有危害还继续的话，就是在消耗自己的健康了，另外很多人都喜欢熬夜玩手机，经常性晚睡晚起，对身体的伤害也是不容小觑的。