不想自己给自己找病,晚餐不要碰七类食物

文 / 39健康网
2019-02-02 20:00

早餐要吃得到好而中餐要吃得饱,至于晚餐就要吃得少,这是为什么呢?因为到了晚上身体各项器官都准备休息了,此时吃得过饱就会加重胃肠系统的负担,甚至会影响睡眠而引发失眠问题,所以晚餐应该尽量清淡,并且晚餐不宜吃八种食物。

1.高油脂的油腻食物

平时就不宜进食过多的油腻食物,而晚餐就更不应该食用高油脂的油腻食物,这类型食物会加重胃肠、肝脏、胰腺的消化代谢负担,引发腹胀腹痛等消化不良症状,还会刺激大脑中枢神经,降低睡眠治疗并引发失眠问题。

2.容易胀气的食物

容易胀气的食物指的是进入体内后会生成气体的食物,比如玉米、豆类、大白菜等,消化这些食物过程中产生的气体会引发腹胀不适感,而过度的饱腹感也会影响睡眠,导致入睡困难。

3.高钙类食物

夜晚不适合补钙,所以晚餐不宜进食虾皮等钙含量高的食物,这是因为身体各项器官在夜晚的工作效率会下降,不能像白天一样正常的吸收钙元素,大量的钙元素堆积在肾脏或尿道等部位会引发结石问题。

4.辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激胃肠粘膜,造成胃粘膜过度充血水肿并促进胃酸的分泌,不断损伤胃黏膜后引发胃部灼热不适,使人不能正常入睡,同时辛辣食物会刺激中枢神经,产生兴奋作用而使人失去睡意,不利于夜晚的休息。

5.甜品

很多人认为晚饭后吃甜品才是享受生活,其实这是不健康的饮食习惯。甜品多是高热量和高糖分的油腻食物,进食后会使本该休息的肠胃重新工作,引发腹胀、腹泻或消化不良症状。由于甜食中的糖分不能充分的利用和分解,就会转化会脂肪并导致身材肥胖,甚至会升高血脂并引发心脑血管疾病。

6.牛奶

晚间喝牛奶被认为是促进睡眠的做法,但晚上喝牛奶促进睡眠的做法并非适合所有人,比如肝火旺盛的人最好避免晚上喝牛奶,因为牛奶会使肝火亢盛,影响肝脏的排毒而加重肝火旺的症状。

7.酒精

大多数人认为酒是精致晚餐的标配食物,所以我们在晚餐的餐桌上总可以看到酒的影子,但是酒精具有一定的兴奋作用,往往会刺激我们的神经中枢,让人过于亢奋而难以入睡,而过量饮酒还会引发醉酒问题,此时直接入睡会影响酒精的代谢而引发酒精性肝中毒的症状,对健康无益处。