减轻肝脏负担的3种方法！

肝脏是人体重要解毒器官，相比那些腰围过大的人，腹部匀称的人更容易受到脂肪肝困扰。假如，肝脏毒素没有及时排除，就会反映到脸上出现色素沉着、晦暗。肝脏也是代谢场所，脂肪负荷过重会造成代谢缓慢，进一步导致身材走样发胖。

1、晚上11点-3点

中医医理指出，按时入睡可以养肝排毒，因为肝脏需要在入睡以后进入休息状态。尤其是女性，想要美丽就要尽可能在晚上11点之前入睡，所以，这也被称为美容觉。晚上11点到凌晨3点是肝脏需要休息的时间，如果这个时间段没有睡觉，第二天就容易疲惫、火气大、皮肤粗糙、口苦、口干。

2、不吸烟

肝脏负责排毒，吸烟会增加肝脏解毒排毒负担，不但会让血液变得粘稠，还会引发血管痉挛。吸烟能够短暂的影响人体氧与血红蛋白的结合水平，如果长期大量吸烟，还会造成缺氧，加重肝脏负担。同时，吸烟能够降低免疫力，特别是脂肪肝人士，吸烟还会增加其他感染。

3、及时通便

很少人会把通便与肝脏保护联系到一起。其实，肠胃负责消化吸收的过程中，都需要通过门静脉把营养运输到肝脏。所以，保证通便可以间接让肝脏获得正常所需营养，而通便是把毒素及时排出，也可以减轻肝脏负荷。

为了帮助通便，可以多吃点纤维素高食物。因为纤维素高食物可以宽大肠胃，并在夜晚睡觉前按摩腹部，也有助于顺畅通便。