尿酸超标者，做3事，“肾”绝对能保住

每个人都有害怕的事物，小时候怕打针，上学了怕成绩不好，工作了怕被炒鱿鱼，而到了老年就怕疼、怕生病。

尤其是一种疼痛无比的病症——痛风。痛风，是常见的代谢紊乱所导致的疾病。

身体出现这两种情况，暗示你痛风病情加重了！

第一种，发作越来越频繁

有些人患上痛风，发作的频率并不高，一两年才会发作一次，这种情况时比较乐观的，说明痛风并不严重。

但是，若是你突然发现痛风发作的频率在增加，那就要当心了！两三个月痛风发作一次，甚至一个月发作好几次，表明痛风正在往中后期过渡。

第二种，关节处出现小疙瘩

尿酸是存在于血液当中的“杂质”，最容易停留在关节、软骨处，比如手肘、膝关节和双脚等。

当尿酸超出标准值太多，达到了饱和状态，随着时间的发展，就会结成团，形成一个个小疙瘩，也就是尿酸盐结晶。若是再一步发展下去，“小疙瘩”就会自行破溃，流出盐状晶粒。

这五类人，是痛风的高危人群，一定要留意！

第一类，中老年人

过了40岁以后，人体的免疫机能就会大大降低，而疾病也就容易趁虚而入。尤其是年轻时落下的不良习惯，更是会在中老年时体现出来。而痛风正是这个年龄段会出现的病症。比如喜欢冲凉水澡、穿得过少等，寒气一入侵，都会促使痛风发作。

第二类，家族遗传史

有研究指出，家族有痛风遗传史的人，患上痛风的几率高达60%以上。若是一个家庭中双方父母都是痛风或者是高尿酸血症患者，那么小孩患有痛风的几率也会大大增加。所以，并不要以为痛风并不会遗传。

第三类，吃货

常言道：“没有什么事儿是一顿饭解决不了的，实在不行，那就两顿。”可想而知，吃对于大众来说是多么的重要。

但是，适当的吃才会给身体带来好处。如果经常大鱼大肉、喝大酒、爱吃海鲜，就会增加痛风发生的几率。因为我们人体摄入的嘌呤都是由食物中摄取的，所以，当过食大量嘌呤类食物，尿酸就会上升，容易诱发痛风。

第四类，懒人

出门坐车，上班坐着，下班还是坐着，一天下来，几乎没什么时间去运动。但是，这样的“懒”法，不但免疫力会下降，还会提升尿酸的浓度。

为什么这么说呢？太久不运动，身体里的脂肪就会增多，尤其是冬季。脂肪堆积太多，人就容易肥胖，人体的代谢功能就会受到阻碍，尿酸排的少，自然而然痛风就找上门了。

第五类，臭美的人

即使是在寒冷的冬季，也有不少爱美的MM穿着清凉，宁要风度也不要温度。其实爱美是每个人的天性，但是不顾身体健康的爱美却是不提倡的。

尤其是不注意保暖的人，容易刺激痛风的发作。寒气入侵身体关节处，阻碍了尿酸的正常排泄，甚至会促成尿酸盐结晶，加重病情。这也就是为什么有些人在冬季关节炎频发的原因。

每天的四个做法，让痛风彻底消失

一吃：碱性的蔬菜

新鲜的蔬菜中，大多都含有各种维生素，比如维生素B、维生素C、维生素E等。这些维生素在促进尿酸盐快速溶解上，起到了不可忽视的作用，为了降低尿酸，一定要多吃新鲜蔬菜。

同时，新鲜的蔬菜很多都是碱性食物，能够为体内的尿酸提供一个碱性的环境，加速尿酸代谢、排出。卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子等蔬菜，只要有条件，都要尽量多吃一些。

二泡：热水脚

平时对养生这方面比较重视的女孩子，肯定已经早早就泡起热水脚了，通过这个方法能刺激到身体的各个穴位。不仅能够疏通经络、调理气血，还能加快血液循环、增强脏腑功能。

整天想着要排尿酸的人，也可以在热水泡脚的时候，放一些艾草、小苏打之类的东西，促进尿酸的分解。每天晚上都做一个养生泡脚，大概30分钟的时间就足够，高尿酸的症状就能得到改善。

三动：身体每一处

哪怕现在再健康，也不能保证以后都不会身体不舒服、生病，只能靠着每天的好习惯来防止坏事的发生。运动就是一个跟健康挂钩的好习惯，保持身材倒成了其次，最主要的是提高我们的免疫能力，抵抗病毒的入侵。

并且让尿酸高的人通过多运动，排出多余的尿酸，保证尿酸值处于正常范围，不会得痛风。即使每天抽不出来时间、打不起来精神去做运动，也要没事多活动手指、脚趾、膝盖、肘部，伸展一下，避免尿酸结晶的形成。