男人养生坚持做这几件事,想不健康长寿都难

文 / 漫说健康
2018-12-21 17:20

众所周知,在长寿老人里,女性占比要远远高于男性。因此,男性若想要提高寿命,除了医疗条件等外部因素外,更重要的是要注意自己的生活习惯,从现在开始坚持养生。男人若是养生坚持做以下这几件事,想不健康长寿都难!

男人养生坚持做这几件事,想不健康长寿都难

1、坚持运动

男性朋友每天坚持慢跑或者步行,不仅可以促进身体新陈代谢,增强身体的免疫力,还可以锻炼腰以下的部位,增强性功能。

2、多吃韭菜

韭菜中含有丰富的维生素,胡萝卜素以及钾,钙,铁,镁等微量元素。如果男性朋友平时多吃韭菜的话,就能够起到行气活血和补肾的作用。

男人养生坚持做这几件事,想不健康长寿都难

3、适度的夫妻生活

适度的夫妻生活可以调节男性的内分泌,促进大脑中多巴胺的分泌,使男人心情愉快,这样对健康非常有好处。

但是男性在过性生活的时候一定要有所节制,如果性生活过于频繁的话,就会导致大脑的中枢神经特别疲劳,从而导致功能紊乱,引起腰酸背痛,身体乏力等症状。特别是35岁以后的男性朋友,如果性生活过度的话,就可能会引发前列腺炎和前列腺肥大。

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4、不要久坐

像从事司机,办公室职员等工作的男性朋友,往往一坐就是很长时间,这样不仅会压迫前列腺,还会导致前列腺部位的温度升高,对前列腺和睾丸健康都没有好处,因此男性朋友最好每隔40分钟就起来活动8到10分钟。

5、保持充足的睡眠

许多男性朋友都喜欢熬夜打游戏或者打麻将,认为自己年轻少睡一会儿就没有关系。如果长期这样的话,就会导致身体抵抗力下降,影响身体健康,因此男性朋友平时一定要保持充足的睡眠。