早晨起床后,这3件事做了会“短命”?医生:还真有可能

文 / 漫说健康
2018-12-14 18:00

早晨起床后,第一件事要干嘛?

刷牙?洗脸?上大号?吃早餐?当然,你还需先睁开眼....(好冷的笑话)

不过这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里,有什么细节我们常被忽视但却需要注意呢?

正所谓:“一日之计在于晨”,从健康养生角度而言,早晨起床后这3件事若做不好,还真有可能会影响到健康。

晨起7件事,会偷走你的寿命?其实还真有可能

第一,起床不宜太快

对于懒癌而言,这件事一点都不用担心,尤其是大冬天在温暖被窝里。

不过对于一些高血压的朋友们,由于受到人体生物钟的调动,晨起后血压会有一个小高峰。

在这种生理情况下,睡觉醒来后收缩压与舒张压通常会比睡眠增加10%-20%。

而清晨高血压又是心脑血管事件的高危因素之一,对于高血压朋友们不妨清醒后,可先静躺5分钟左右,在被窝里动动手脚,让关节可以充分舒展活动,再慢慢起身下床。

另外,还需合理规范化使用降压药物,让血压方案控制在保证降压疗效覆盖整个24小时左右。

第二,排便不宜太用力

一般人体晨起后,肠道蠕动就会逐渐活跃起来,这时候便意就会悄然出现。

不过对于没有便意,但还硬要出力排便,对于中老年朋友们,这可是伴有死神来临的可能。

一些中老年朋友们,若存在高血压动脉硬化等情况,而心脑血管弹性较弱而无法承受太大力气。若这时还闭气用力,随时都会爆血管的可能,还会增加引起肛裂的可能。

若晨起没有便意的朋友们,不必过于勉强,也不宜硬要这时候排便。

如果有便秘,可以在医生指导下尝试乳果糖、开露塞等助于排便的药物。

第三,晨练不宜太剧烈

虽说晨起锻炼,是个好习惯。本身对于存在清晨高血压的朋友们,早上锻炼还得注意控制好运动强度,不宜太过剧烈。

据研究统计,大约有40%的心肌梗死与29%心脏性猝死发生在清晨阶段,同时脑中风在清晨发生的概率远远高于其他时段。

从健康角度,对于患有高血压的朋友,不太建议在6.00-10.00时进行剧烈的活动,可将锻炼时间安排在下午或晚上,相对安全一些。

当然,在运动前还需结合自己的健康状况,针对特定的慢性病,不妨可选择相应强度的运动方式与时,做好热身运动,循序渐进,防止受伤。

当然了,以上这3件事从一定意义而言,的确会对寿命有一定影响,但也只是针对特殊的人群。

对于绝大数健康人士而言,早晨起床后按照自己的意愿,是先刷牙还是先洗脸,是先吃早餐还是先排便,这些都是凭借各自的意愿。

有些人也许会在思考,到底是先吃早饭,还是先刷牙呢?

其实这个纯粹看个人喜好,饭前饭后都不重要,记得早晨刷牙就好。

当然了,对于苦逼的打工一族而言,早晨第一件事要做,就是如何紧张赖床.....