睡眠质量，有时比饮酒更伤身，“2个”睡前习惯，是在折损寿命

睡眠质量，有时比饮酒更伤身，“2个”睡前习惯，是在折损寿命

在经过一天的学习和工作后，很多人都想着能够回家好好的睡一觉，好好的休息一样，但是对于有些人来说，想要做到这一点，却是十分的困难，及时有时候自己已经睡着了，也会在半夜里惊醒，这些人就是典型的睡眠质量差。

据统计，对于正常的成年人来说，正常的睡眠时间是7个小时，这样才能保证身体的全面休息和调整。但是在我们的生活中，一些自己身上的小毛病，对于人们来说，能够对身体造成严重的影响，甚至是人们的寿命。

今天就给大家说一下，两个人们常有的睡前“习惯”。

吃东西

很多人喜欢熬夜，到了晚上10点之后，就会出现饥饿感，这时人们就会选择吃一些宵夜来填一下肚子。这一点对于身体的伤害是最大的，尤其是肝脏。肝脏在晚上11点到1点之间，需要对自身进行自我修复和排毒，这时人们选择进食，使肝脏还要及时刺激胆囊，让胆汁分泌，帮助肠胃消化。这样无疑是耽误了肝脏的自我修复，长期很容易造成肝损伤，诱发脂肪肝、肝硬化。

睡前喝浓茶

睡前喝一些茶水本身是没有问题的，例如绿茶、菊花茶，不仅不会伤害肝脏，反而还会及时补充身体中的水分，帮助肝脏实现自我修复，帮助肝脏排毒。但是对于浓茶而言，就不是这么好了。因为浓茶中，含有一种叫做咖啡因的物质，这些物质会使人体产生兴奋感，反而更加难以入睡。

如果你在生活中，有着这两个坏习惯，请尽早改正，这些都是脂肪肝的主要诱发因素，保持良好的睡眠习惯，对于你的身体也是极好的。如果大家还有什么问题可以在下方评论区留言，这我会一一为大家解答。