养生有方法，这些误区别再踩！

养生是现代生活中越来越火热的一个词语，很多朋友在生活中对于一些养生常识总是十分相信，殊不知这些方法里面有很多都是错误的。而这些错误的养生方法则会给人带来无穷的危害，为了健康，大家一定要好好看看。

误区一：治疗高血压，只吃降压药就够了

长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到根本的治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。

正确的方法：饮食配合药物

饮食降血压的第一点就是要少吃盐。世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6克左右，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

第二，是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。建议每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。

第三，高血压患者要补钾，日常最安全的补钾方法就是食补，平时可多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。

误区二：睡眠时间越长越好

不少人经常会说补觉，觉得自己睡眠时间短了，这次就睡的时间长一点补回来，其实不仅不会补，反而还很伤身。

正确的方法是：每天6—8小时左右

我们身体正常的睡眠时间就是每天6—8个小时左右，睡眠时间太短会危害我们的身体健康。睡眠时间太长也会给身体造成一定危害。

误区三：钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。然而大家不知道的是，过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

正确的方法是：补钙要适度

我国营养协会推荐，老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括所需的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。所以，如果饮食健康均衡，其实大部分人是不需要服用钙补充剂的。

误区四：不甜的水果糖尿病人可以吃

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。

正确的方法是：水果适不适合根据GI值决定

GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

误区五：晨练越早越好

清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达139例，占全天总数的37％。此外，雾天空气中含很多有害物，不适合锻炼。

正确的方法是：傍晚锻炼

人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。

到达一定程度后可选跳舞、做操、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。

误区六：多吃补药能长寿、防癌

很多人对于补药有一种不由自主的偏爱，认为补药就是补品，能治病强身，多吃是没有害处的。甚至有的人因为市场上所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”骗得人财两空。

正确的方法是：吃不如做，以下四招学起来！

1、指腹梳头

以指腹代梳梳头是较好的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。

2、适当健走

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都推荐，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

3、泡脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和。

4、使用天一神笔

亚健康和心血管疾病的根源在于血液循环障碍，久而久之形成的多系统性疾病，预防和调理身体的根在于改善微循环状态和降低血液的粘稠度。天一神笔其技术方案直接作用于改善血液的循环，从疾病的源头开始调养才是现代人的最佳选择。

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