一天中,有2个养胃“黄金时刻”!能抓住的人,胃一辈子都不会差

文 / 全球健身号
2018-11-02 16:33

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现在亚健康的人越来越多,胃病是很多人的常态。如今全球的胃病患者超过了5亿,而中国里面就占了1.2亿。

胃是自己的,胃不好,那么健康就会受到危险,也难以长寿。胃不好的人,需要谨防一些伤胃坏习惯,比如不吃早餐,过晚吃宵夜,爱吃冷饮,辛辣等。而养胃也是有技巧的,一天中人体有2个黄金养胃时间,做对了,能保护肠胃哦!

1、起床后是养胃黄金时间

这个时候你需要唤醒自己的胃,不能直接吃早餐。你可以先喝杯温开水,除了给身体补充水分,还能促进肠胃的蠕动。胃喜暖,一杯温开水可以起到护胃作用,让你早餐进食不会因为食物太干而刺激到胃粘膜。


便秘的人还可以选择多喝一杯蜂蜜水促便,但不宜喝盐水。早上起来血液比较粘稠,血压比较高,不宜喝盐水哦!冰水容易刺激肠胃,也要拒绝。

2、饭后站立20分钟

饭后不要坐着躺着,这个时间肠胃在消化食物,站立有助于胃道的消化,加速热量的消化,预防小肚腩,同时预防胃下垂等情况的发生。

尤其肥胖跟便秘的人,饭后站立20分钟,能够保护肠胃,同时促进排便哦!

2个养胃黄金时间,希望你能坚持下来。


养胃平时还需要做到4件事,才能保护肠胃健康,坚持的话你的胃也会感谢你!

1、不要跳过早餐

早上起来后胃酸分泌,不吃早餐容易腐蚀胃壁胃粘膜,引发胃病。选择温热型的高蛋白早餐,可以让胃暖起来,比如一颗水煮蛋,一杯热牛奶加2篇全麦面包,养胃的同时还不会发胖哦!

2、主食粗细搭配

平时不要主食吃得太单一了,可以多样性变化,比如吃点粗粮,小米粥,红薯之类的主食,可以给身体补充细粮中没有的膳食纤维。小米粥、山药粥还有养胃的功效哦!

3、不要吃冰冷食物

冰冷食物容易刺激胃道,肠胃不好的人容易腹泻,胃疼,加大湿气,女孩还会引起痛经。

胃喜暖怕冷,口渴的时候多喝热水,不要喝碳酸饮料,雪糕等寒性食物,才能让自己的胃保持健康状态。


4、不要吃太咸

太咸的食物会引发体内渗透压过高,给胃粘膜早餐伤害,引发胃疾病。而咸菜咸鱼火腿肠会产生大量硝酸银,进入胃里会形成亚硝酸胺,是致癌物质,让你提高胃癌、大肠癌风险。为了健康,每天的盐量摄入不超过6g每人。

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