每天在3个时间点“排便”的人，那么恭喜你！健康又长寿

每一个人都需要排泄，排泄与饮食同等重要。只有及时排便，才能保证身体的正常运作。所以养成一个良好的排便习惯，对身体是非常重要的。此外，能不能及时的效排便，与饮食也是密切相关的。那么，每天什么时候进行排便才是最健康的呢？

每天在3个时间点“排便”的人，恭喜你！健康又长寿

1、早上起床1小时内

因为人在经过晚上一整天的消化吸收之后，体内积累的垃圾最多，这个时候是身体需要排泄的时候，这样才可以将身体里面的垃圾和废物及时排除体内，为接下来一整天的消化吸收做好准备。这样，胃才有足够的空间来接纳食物，身体的消化器官才能更好的开展工作。

2、晚上睡觉前

晚上睡觉前最好也排一次便，将白天产生的废物排出体内。因为宿便积聚在体内，对健康是非常不利的，会产生口臭，月经不调，早衰，肠胃功能减弱等症状。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身体里的脏物，对睡眠也有很有好处。

3、正餐半天后排便

人体吃完东西后，需要经过消化系统进行消化，然后进行分解，才能够合成代谢物，再以排泄物的形式排出体外。一般情况下，这个周期需要12小时。为了减少排泄对身体的影响，减轻肠胃的负担，在吃完正餐后12个小时之后排便。

注：如果出现排便困难的话，可以通过适当]运动和合理饮食的方式来改善便秘的症状。运动的方式可以加快肠道蠕动速度，能够促进排便的情况，健康的饮食能够清理肠胃的毒素，防止便秘，促进消化吸收。同时，要有积极阳光的心态，负面情绪会对消化系统造成直接的影响