睡觉为什么会翻身,为什么提倡右侧卧,弄懂其中诀窍就是养生法门

文 / 营养玩家
2018-10-06 00:05

首先说一个实用的常识。睡觉时鼻子不通气,应该怎么办呢?很简单,让身体侧卧,哪边鼻孔不通气,就让哪边鼻孔朝上,一般不超过一刻钟,就会感觉鼻子通气好转。如果两个鼻孔都不通气,感受一下哪个鼻孔,堵塞更严重,就让哪个鼻孔朝上,等通气后,再翻向另一侧睡。

这个方法,几乎百用百灵。但有些人,当时好转了,要不了多久,鼻孔还是会堵塞。还有些人,鼻孔不通气,比较严重,已经成为常态。在侧睡的时候,按住同侧的委中穴,也就是膝盖后面的窝窝处,然后弯曲小腿,反复多做几次,就有效果。

很多老年人,以及很会使用自己身体的人,都知道这个方法,但不明白其中原因。简单解释,肺开窍于鼻,一个鼻孔不通气,就是那一边的肺气循环不畅。呼吸道病人,是肺气不能下降,外气进不来,所以不能良好呼吸,容易鼻塞。久病之人,多半肾气虚,不能纳肺之气,至肺气不能正常下降,充盈于呼吸道,以致出气多,进气少。


这两种情况,若采用平躺姿势,双肾受压迫,不能高效纳入肺气,肺气不得降,可出现鼻塞。改用侧卧姿势时,在上之肾得到松解,肺气得以通过,鼻塞自然缓解。有句俗语,叫做趴睡穷,躺睡虫,侧睡一条龙,这说明大家都知道侧睡是好的。

侧睡虽好,但身体一边受压迫,如果时间太久,身体也会不舒服。所以会翻身。翻身这个动作,就是为了调畅气机。古代修行者,讲究右侧卧睡,原理大约在于,人体中气循环,大致是一个圆运动,始于心脏。心脏在人体偏左,脾在人体偏左,故中气从左开始上升,左升右降。所以侧睡时,应当左侧在上,也就是右侧卧。

有些人,还讲究右侧卧时,用右手掌贴右耳,号称是水火既济,心肾相交。可能是因为肾开窍于耳,而手掌劳宫穴,属心包经,两相贴合,就是心肾相交。如果你对身体稍加留意,你会发现,劳宫穴经常有热气往外散,而耳孔里自然也是有肾之余气的。你看怕冷的人,这是肾气虚吧,他容易冻耳朵,这说明耳朵这里能量不足,温度不够。

这个心肾相交,应有一定作用,只是一般人体内中气不足,感受不到。若时间长一点,你会觉得耳朵和手掌心贴合很紧,似乎是吸住了,要用点力才能打开。我们知道这是气压的问题,古人没有气压的概念,凡是跟气相关的,一律称作是气。这样做,也许可以防止听力下降。但现在人气脉不通,长期右侧卧,身体极为不适,无法坚持此姿势,故看不到效果。

对一般人而言,右侧卧还是不错的。尤其是晚上睡觉,容易咳嗽的人,侧睡立马能见到效果。但是否右侧卧,要视个人情况而定。如果身体右边堵塞,自然应该左侧卧。此外,一个姿势时间长了,有时候还会颈椎痛、手臂痛,所以可以适当翻身。翻身次数太多,是体内气乱所致。可以在睡前,静坐调整呼吸。正确的睡觉,是先睡心,再睡眼。

总之,古人养生,是特别讲究气的。行住坐卧,都注重气息,睡觉时自不能例外。我们说食补不如睡补,既然饮食是有技巧的,睡觉自然也有技巧。那种睡觉时,打呼噜,或者呼吸暂停的人,其睡补的效果很有限。不管人是何状态,让身体保持气息畅通很重要。