秋天养生,谨记“3不吃”,“4不做”,秋冬少生病,整年都健康!

文 / 营养多一点
2018-10-02 18:40

秋分过后就意味着开始进入秋季,虽然秋分期间中午温度还很高,但昼夜的温差会逐渐变大,若是不注意养生之道,很容易招来疾病。所以立秋之际,我们一定要养成一个健康的养生习惯。秋季养生首先要做的就是——三不吃。

一、秋不食瓜

西瓜甘甜水润,是夏季最受人喜欢的水果,但他自身性寒,立秋之后不宜多吃,尤其女性属阴,本来身体就自带寒性,所以更不宜食用,以免有损健康。

秋天养生,谨记“3不吃”,“4不做”,秋冬少生病,整年都健康!

二、不吃辛辣食物

烧烤火锅这些所谓的人间美味,很多人不管哪个季节都会经常吃。这其实对身体会造成很不良的影响。特别是秋分之后,很多女性易有秋燥症状,所以那些烧烤火锅、大鱼大肉能少吃就少吃。

三、不吃油腻食物

很多人喜欢吃东西放很多调料,吃得油油腻腻的,觉得这样很美味。其实饮食太过油腻,本来就是一件不好的事情。夏季炎热,胃口不好,秋分后才会见好转。但胃却不能接受突然的美味,而要循序渐进,还是多吃一些清淡、清热润燥的食物为好,如蜂蜜水等。

秋天养生,谨记“3不吃”,“4不做”,秋冬少生病,整年都健康!

秋分时期,除了要养成一个良好的饮食习惯,不吃以上几种食物。另外还需要注意的就是,不做以下四件事情。

一、不要长时间开空调

秋分后昼夜温差大,如果长时间开空调,就很容易导致感冒。

二、不要做剧烈运动

尤其有高血压、糖尿病的更年期女性,剧烈运动会出现骨质疏松症。

三、不要长时间熬夜

熬夜是很多人都明知故犯的错误,明明知道熬夜对身体影响很大,可是却又忍不住。但不管怎样,还是要尽量别熬夜。充足的睡眠可以让身体得到更好的休息,建议睡眠时间保持八个小时。

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四、不要忧心过度

忧心过度会对身体造成不良影响,特别是更年期的女性,过度的忧心容易得抑郁症。

不要小看这些生活的小习惯,虽然看起来不痛不痒,却也决定了一个人的身体健康问题,想要过一个舒适安稳的秋季,一定要做好以上这些哦。