会喝水很重要,4个时间喝的是救命水,3种方法喝水是减寿水!切记

文 / 黎老师说健康
2018-10-02 18:04

当我们生病,上火的时候,身边的人总是会说:“多喝热水”,其实这绝不是随便说说。

,是生命之源!人类,想要健康,保证生命体征,就离不开水!

三天不吃饭,人还能活下来,但是如果不喝水的话,是很难存活的。

会喝水很重要,4个时间喝的是救命水,3种方法喝水是减寿水!切记

这四个时间,一定要来杯水,是救命水

时间一、早起后,来一杯水

早上起来,很多人没有喝水的习惯,其实早上不论口渴与否,最好都要喝一杯温水,对健康非常重要!

因为人体经过了一晚上的休息,在夜间通过呼吸、排汗等过程会损失掉450毫升左右的水。

一旦水分不足,血液就会变得粘稠,这样会增加心脑血管疾病的患病几率。

所以,早上起来可以小口,缓慢的喝下一杯温水,可以降低血液粘稠度,预防血液粘稠引起的血栓、心梗等疾病。

时间二、两餐间,来一杯茶水

生活中,要养成主动喝水的习惯,不要等到口渴才喝水,特别是在夏季,水分损失严重。

如果觉得白开水无味,可以喝一些花草茶,可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,泡水代茶饮,可以提神醒脑、抗辐射、去火消炎、排毒美容!

绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为"最好的下火草",又被成为"天然的抗生素",对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,对于夏季预防上火,是不错的茶饮!

桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,不仅可以清热去火、抗氧化,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好,有助于对抗“夏乏”!

时间三:午睡以后喝一杯水

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,此时,不要急于运动和吃零食、水果等。

醒来后,要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧,还可以防止犯困,帮助降血脂。

时间四:晚上睡觉前喝一杯水

晚上睡前,喝一杯水对健康是非常有利的康!

因为在睡觉的过程当中,身体会消耗大量的水分,所以在睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分。

并且,身体的水分充足,也会预防血液粘稠,降低夜间心脑血管疾病的发病几率,特别是对于来年人,更应该做好相应措施。

但是在睡前喝水的量一定要把握住,不要喝的太多,晚上起夜会影响睡眠质量,一般喝100-200ml即可,不可过多!

此外,肾衰者、透析者、心脏不好者,睡前不宜饮水!

喝水很重要,但是3种方法喝水是减寿水:

一、觉得白开水无味,用各种饮料代替

很多人平时没有喝水的习惯,但是饮料却不离手,这是一种非常不好的习惯。

之所以饮料越喝越渴,是因为饮料中含有的各种成分在我们身体中代谢的时候,是消耗大量的水分的,所以越喝越渴。

身体内的水分得不到及时补充,血液变得粘稠,血管中垃圾沉积,血管容易堵塞,极易诱发心血管疾病。并且饮料中大量的糖分,添加剂等还会增加患糖尿病,肾病的几率。

二、没事不喝水,实在渴了在喝水

平时没有喝水的习惯,甚至是渴了也不喝水,实在忍不住了再喝,这是非常不健康的。

事实上,感觉到口渴了说明身体已经发出警报,没有及时补充水分的话,很容易发生脱水。

一旦身体内部出现缺少水分,尿液也会慢慢减少,造成身体代谢物无法排除身体,这些毒素就会直接侵蚀我们的肾脏,对健康绝对不利。

三、剧烈运动和饭后立即喝水

在吃饭以后立刻喝水会加重肠胃的负担,稀释胃液,妨碍对食物的消化。

运动后过量、过快饮水,会影响体表的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病