秋分的习俗与养生指南

文 / 小小午休时间
2018-09-23 09:20

漏钟仍夜浅

时节欲秋分

秋分的习俗与养生指南

秋分已至,秋意浓浓,天气终于由热转凉,桂花香气四溢,正是一年中最美的季节!

Part 1 习俗

秋分的习俗与养生指南

秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

竖蛋

“秋分到,蛋儿俏”。同“春分”一样,在每年的“秋分”来临之际,我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。其玩法简单易行:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻轻地在桌子上把它竖起来。

秋分的习俗与养生指南

吃秋菜

旧日在岭南地域,有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜,乡里人也称为“秋碧蒿”。到了秋分那天,全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和鱼片一起“滚汤”,叫做“秋汤”。

粘雀子嘴

秋分这一天,我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗,除了自己食用,还要煮二、三十个不用包心的汤圆,插上细竹签,放在田边地头,这就是“粘雀子嘴”,寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

Part 2 物产

秋分的习俗与养生指南

南瓜

秋季是南瓜的黄金季节,《本草纲目》描述南瓜说:补中,益气。南瓜对脾胃极好,含有丰富的胡萝卜素和维A,秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。

桂花

桂花性温,秋日里泡一壶桂花茶,可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶,还可以温补阳气,美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶,看窗外秋意渐浓,心中尽是飒爽之感。

鲈鱼

秋分之后鲈鱼开始变得肥美,肉白如雪,有“西风斜日鲈鱼香”的说法,常吃鲈鱼有益脾胃,补肝肾之更,适合用来贴秋膘,清蒸最好。

Part 3 养生

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放风筝明目

秋高气爽,正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视,宋代李石在《续博物志》中说,放风筝“张口而视,可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说:“放之(风筝)空中,最能清目”,放风筝时,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。

慢运动

秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应该以慢运动为主。

秋分的习俗与养生指南

润食

秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等,温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。

调整情绪

秋分节气的情绪调节格外重要,需要保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪。趁着秋高气爽,适当增加户外活动,登高远望,享受自然。

(来源:网络)