男人肾不“行”，睡前偷偷来1杯，不出15天，40岁大叔重展雄风！

中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本。肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。

肾主藏精，中医认为，精是构成人体及促进人体生长发育的最基本物质，精足则生命功能活动旺盛，人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪等功能就会得以正常发挥，人就会健康长寿。但是，现在有绝大部分人的肾中精气不足，肾功能活动滞缓，从而导致出现一系列的肾脏问题，其实肾的问题是可以避免的，改掉下面这几个坏毛病，肾就会健康下去。

导致肾不好的四个坏毛病

超负荷的体力劳动

从事正常的体力劳动是生活的需要，也能很好地锻炼身体，但吃什么补肾长期超负荷地进行体力劳动，人得不到应有的休息而积劳成疾。“劳则气耗”，过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对健康十分不利。

饮食不健康

饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。口味过重也是导致肾虚的一大原因，咸入肾经，适量食用可补肾强骨。但如果饮食偏咸，或者过量食用某些盐分含量过高的零食，如薯片等，就会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾虚。

乱吃补药

生活中自我调补的人很多，尤其是一些肾虚的人，往往自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，吃了反而有副作用。

如果你发现你肾虚了的话，一定不要盲目吃补药，这里推荐你几种常见的食物，同样有滋补肾亏的效果。

补肾食材大推荐

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

巴戟天茶

【功能主治】补肾阳，壮筋骨，祛风湿。治阳痿，少腹冷痛，小便不禁，子宫虚冷，风寒湿痹，腰膝酸痛。

【用法用量】内服：熬汤，1.5～3钱；入丸、散、浸酒或熬膏。

【注意】阴虚火旺者忌服