「宝相养生」汶上｜秋季养生小常识，你知道吗？

不知不觉已经进入秋季。在经历了漫长夏日的煎熬之后，秋日养生更加的重要。因此，在秋季应注意养生保健。今天小编收集整理了秋日养生的一些注意事项与养生诀窍，告诉各位在秋日的时候该如何养生，希望大家都能够有一个健康的身体！

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注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

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中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

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秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

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秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜等燥热之品，少吃油炸食物，以防加重秋燥症状。

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在秋季到来的 时候，认识很容易感觉到困倦的，就好像怎么睡都睡不醒一般，这便是大家所谓的秋乏了。在秋日的时候一定要保持足够的睡眠，但所谓的感觉到困意就要睡觉的说法是完全错误的，如果你无休止的睡觉，只会让你感觉到头晕或者出现一些其他的身体问题，所以只要你保证每天早睡早起就可以了。如果能够有一个好的睡眠质量，那么保持七八个小时的睡眠就足够。

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除了血糖高患者之外，其他人群在秋季的时候每天要适当喝点蜂蜜水。蜂蜜一年四季都要适当饮用，但秋季更不能忽略哦。蜂蜜能够补充人体所需要的各类营养元素，尤其是维生素和氨基酸以及丰富的矿物质，能够起到一个延缓衰老、延年益寿的功效哦。

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在每天晚上临睡之前，一定要泡泡脚，这对于秋季养生来说非常的重要。尤其是忙碌一天的上班族，一旦到了晚上，身体是疲累的，可大脑却会表现的异常活跃，这样就很容易引发睡眠不好问题，那么每晚泡脚十分钟，并且喝一杯热牛奶，不但能够促进睡眠，还能加快体内的血液循环，消除一整天的疲劳。

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秋天是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一规律，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

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