“三伏天”是养生黄金期，防三病，做四事，助你一年少生病
有人称，夏季是一年四季中最难养生的季节，但又是，养生最重要的季节!
“三伏天”在小暑和处暑之间，是一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”是养生黄金期，防三病，即暑邪、湿邪、寒邪。
一、防暑邪
“伏” 指“伏邪”，也就是中医讲“六邪”中的暑邪。
中医认为，“暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化。”“暑”独发于夏季。
暑热之邪会耗散阳气津液，大量出汗，使体液减少而伤津，出现唇干口燥，尿黄心烦等现象。
预防疾病：低血压、脑中风、冠心病等。
二、防湿邪
“三伏天”也可以说是“长夏”，从中医上讲，长夏对应的五脏是脾。
夏季炎热，且多雨而潮湿。脾最怕湿，湿气过重会出现食欲不振、经常乏困、无精打采等现象。
预防疾病：肠胃炎、湿疹等。
三、防寒邪
很多人认为，“寒”只会出现在冬季，但，现代人们在夏季，空调冷气使用普遍，使周围气温骤降，加上，饮食过于寒凉，也容易使人体受寒邪而发病。
“百病从寒起”，寒邪易损阳气，让人出现倦怠无力、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、易感冒、腹泻等表现。
预防疾病：胃肠道疾病、月经不调、痛经等。
入伏后，做好四件事，助你一年少生病!
三伏天，一共40天，安稳度过，讲究“以慢制热”，坚持做好四件事。
一，喝水慢一点
夏季人体新陈代谢快，出汗多，很容易出现强烈的口渴感，但这时，身体已经极度缺水。
喝水养生，也是三伏天里的重中之重。喝水时，不要太快，否则，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人要注意。
喝水时，一定要小口、多次、勤喝，这样还利于身体吸收。喝水时放一些花草茶，还有很好养生功效。
金桂菊茶：降火、消炎、排毒
炎热天气很容易使人的火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等表现。
夏天去火，每天一包金桂菊茶即可。此茶由金银花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配制成 茶包，用热水冲泡。
金银花，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。
桂花，性温，有止咳化痰。清肿散瘀的功效，且还有调和茶性的作用。
胎菊，擅于清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，有清热解毒作用。
而蒲公英也有很好的降火、消炎作用，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛很有疗效。
四者搭配，能很好降肝火、改善口腔炎症、促进体内排毒。
二，午睡慢一点
三伏天的天气炎热，很多人在晚上睡不好，到了中午适当午睡半小时，让身体得到休息，对下午工作有很大帮助。
但午睡要“慢一点”，不要吃完饭立即睡觉，适当坐一会，在休息，这样有助于胃部消化。
另外，天热，吃饭易出汗，很容易使皮下毛细血管扩张，加上，饱餐后血液更多流向消化器官，与脑部血液竞争，此时入睡会有诱发脑梗死的风险。
三，运动慢一点
俗话说“夏练三伏” 夏季运动也是有讲究的。
一方面，夏季天亮得早，很多人习惯早早去公园晨练。殊不知，夏季空气污染物比较多，经过一晚上的“沉淀”几乎都在地皮表面，最好是在早6点后运动。
另一方面，夏季人体耗能较大，像跑步、打球、爬山等锻炼方式要量力而行，最好进行一些比较舒缓的运动，如太极拳、简易广场舞等。
记住，运动后，降温也要“慢”，不要立即进到开空调的房间，避免身体毛孔收缩，体内热气排不出。
最好采用逐渐的降温方法，尤其是有心脑血管疾病史的中老年人。
四，心情慢一点
酷热的夏季，人们的心情很难平静，但也要在三伏天里戒骄戒躁。
有研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。
让心情慢下来，放轻松，可以这样做：
1，静坐
当心情烦躁时，可采用静坐的方式缓和。若配合一些小动作会更好。
做法：
两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
2，做家务
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。
扫扫地、擦擦桌子，也可以给全家人一个舒适的环境，避免脏东西进入呼吸系统，影响健康。
夏天打扫房间，建议两三天打扫一次。
延伸：
据《黄帝内经》中记载“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”其中，“伤暑”为起病缓，病情轻;而“中暑”则是发病急，病情重。
“暑邪”有3个特点：
1，暑为阳邪，其性炎热;
2，暑性升散，扰神伤津耗气;
3，暑多挟湿。
据《温疫论》中记载“夫瘟疫之为病，非风、非寒、非暑、非湿、乃天地间别有一种异气所感。” 当邪气潜伏于体内，属于外感热病的一种，即为“伏气温病”。
其特点是：邪之中人，并不立即发病，邪气潜伏于体内，不具有临床症状，过一段时间后，或伏气自内而发，或伏气为时令之邪所诱发，也没有明显的表征阶段，初起即以里热证为主。
现代医学上讲，当致病源侵入人体后，机体尚能进行正常的免疫应答，所以，感染当时并没有出现明显的不适症状，但病源一直都在，适逢气候反常、骤变，或机体免疫功能低下时，身体的内外环境发生了变化，病源就会趁机滋生、繁殖而发病。