打坐，一种严重被低估的养生除病方式，静下来才知道

先讲一个近期发生在泰国的真实故事。

2018年6月23日，泰国少年足球队野猪队做拓展训练，25岁的教练带着12名队员进入洞穴探险，入洞后不久外面下起了暴雨。洪水灌入溶洞，出路被淹，他们被困洞中，出不来了。洞穴潜水救援，难度非常大。这一困，就是10天。食物极少，氧气稀薄，生存难度很大。

7月2日晚上9点38分，两名英国专业潜水员在距溶洞入口4公里处，终于发现了这群孩子。孩子们，在黑暗中打坐。没有死亡，没有走散，没有慌乱，13个人，全都在！队员们，年龄最小的才11岁，年龄最大的16岁，教练也不过25岁。整整十天，他们在洞穴中打坐，保持体力，平静地等待救援。中国古话，泰山崩于前而面不改色，十几岁的孩子们做到了。

泰国海军海豹突出队发布脸书：“我们不知这是奇迹、是科学还是什么，13位野猪队员全部出洞。” 斯坦福大学的专家Leah Weiss表示：禅坐或许是孩子们活下来的关键因素。这类事可能只会发生在泰国，因为泰国的男孩子，到了14岁左右，都需要出家当一段时间的和尚。在洞穴中，曾经做过12年和尚的教练，教孩子们打坐冥想，以保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。

有人说打坐时，人整体就是一个金字塔。感觉似乎不太好懂，其实是用来比喻打坐时，人体的能量稳定不外泄。打坐时，姿势要稳，身体要松，头脑要静，气息要细，这些要领说的都是理想情况。实际上，只要你能每天静坐，无需过多技巧，就能有很多好处。南怀瑾曾说：先不管修道，只要腿一盘，手收拢来结印，心脏的工作就减轻了。

为什么打坐能节约能量呢？简单的解释一下，人的一举一动，所思所想，都需要消耗能量。身体静下来不动，身体消耗的能量非常少。生理学将人静息状态下的能量消耗水平，称之为基础代谢率。如果身体不动的同时，脑袋也减少思考，那么能量的消耗会降至最低。

人的能量，一是用来处理身体外部事物，我们所有的行为活动都属于这一类。二是用来处理身体内部的事物。我们的心跳、血压、血液流动等生理活动，都需要消耗能量。大家都知道不要有过多的欲望，实际上就是将能量过多的用于外部，导致身体内部的能量不足，人就会疲劳直至生病。

举个例子。如果一个人只顾工作，而不顾家庭，家庭关系必然会出现问题。另一半与你吵架生气，这跟身体发出不舒服的信号，是类似的道理。吵架吵到后来离婚，就相当于你的器官出大问题了。身体就是心神的家。你把心神过多放于外部，忽略了家庭内部，家庭必然会出问题。

我们要生存，需要工作，需要花很多的精力在工作上面，这极容易导致我们的能量透支。生病就是能量过多的外泄，当你减少外部能量消耗，让能量集中于身体内部，让身体自己去解决问题，慢慢的就能修复了。大脑消耗的能量，占全身总能量的20%左右，因此打坐的效果好不好，主要在于静。

前盛大网络CEO陈天桥，投重资成立了脑科学研究院，搜狐CEO张朝阳，用打坐治好了抑郁症。硅谷的科技企业家 Loic Le Meur 说：我认识的每个创业者都开始正念冥想。2009年，丹麦科学家用高清晰度的核磁共振技术，不但看整个大脑，也看整个脑干和小脑。他们发现，长期禅定也能改变脑干的构造，改善心肺和其他自主神经系统功能。

现代科学，正一步步的证实，最古老、最简单、最传统的打坐，是非常好的健康养生方式。一切修真术，都是养生术。我国古代的儒释道各家文化里，最为神化难明的部分，其实都跟养生有关，也都有一个共同点，就是打坐。只是佛曰不可说，道可道，又非常道。一说出来就错了，所以干脆不说，让各人自己去悟，有多少人悟到了呢？

说不出来就画。我认识一位老师，他将古人画出的108罗汉的不同姿势动作神态，都解释为成佛过程中，身体自我调整时自然出现的。他因此提出了一个似有意似无意运动的概念，并创立了御心学说，在修身养性和治病方面都取得了很大的成功。跟随者众。

无需跟风。只需要跟着自己的身体感觉走。万事开头难，一开始弄很多条条框框，很容易出现畏难情绪。每天静坐即可，如果没有时间，可在睡觉前完成。如果练习意守丹田，前期会有一些反应，比如打呵欠，流眼泪，肠鸣通气，手足或全身有气感、蚁爬感，睡眠不足的人很容易在静坐时睡着。不要怕，这些都是身体恢复的好现象。

打坐时，注意保护腿部，防止腿部受凉。寒气最容易从腿部入侵。腰椎不好的，前期可以靠背。如果你建议我给你一个可以坚持20年甚至更长时间的健康习惯，我觉得打坐是最合适的，收益更大。