60岁练劈叉练出“空中脚书”,80岁的养生素质让很多年轻人汗颜

文 / 养生内参
2018-07-24 18:40
60岁练劈叉练出“空中脚书”,80岁的养生素质让很多年轻人汗颜

健身、炒股、做家务,劈叉、太极、脚写书。他叫屈福儒,今年80岁身板依旧硬朗,秀起“绝活”来,年轻人也自叹不如。

60岁练劈叉练出“空中脚书”,80岁的养生素质让很多年轻人汗颜

25年前患有肠胃炎、肩周炎 55岁健身身体重获健康

1993年,55岁的屈福儒从河南省商丘市水泥制品厂退休时,患有肠胃炎、肩周炎等疾病。为了健康度过夕阳之年,他开始了自己的健身路。

他先到公园打太极拳,一打就三年。60多岁的时候,他感觉身体逐渐好了起来,开始向自己发起挑战——练习劈叉。

他一年四季风雨无阻,每天两次雷打不动,五六年后,他最终劈叉成功了。

他后来又增加难度,不但能把双脚扳至头顶,还能用两个手指按地倒立空中脚书。他还到中央电视台《黄金100秒》的栏目中参加比赛,并且取得了不错的成绩。

【养生点评】劈叉有助于提高身体柔韧性,让肌肤富有张力。有助于促进腿部的血液循环,改善腿部浮肿的现象。经常练习劈叉,可锻炼身体的平衡感。

但是对于没有经验的人来说要注意,在练习劈叉之前最好先热身,充分放松肌肉,预防抽筋。开始劈叉之时动作要缓慢而温和,在这里忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,一旦用力不当,反而会造成伤害。

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16字饮食心得 简单却实用

他总结的养生心得是:每天吃饭别太饱,八成饱足矣。但是五谷杂粮都吃。用他的话说,“家常便饭,水果不断,大鱼大肉,点到就算。”

【养生点评】水果在生活中可谓健康之源,但是对于老年朋友只有吃得好、吃得巧,才能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱,所以吃水果时一定要选择对身体刺激较小的水果,而且每次吃的时候要采用少量多次的吃法,以免食用过多,造成胃酸过多、胃黏膜萎缩等症。

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炒股从不恋战 坚持“三要”与“二不”

2005年,屈福儒开始炒股。他炒股玩的是心情,不恋战。他认为,没有好心态不要炒股,当把健康炒没有了,比赔钱都要惨。如果做不到,就干脆撒手。

屈福儒认为炒股还应坚持“三要”与“二不”:钱要闲,心要闲,时间要闲;不用养老钱,不用卖房款。

【养生点评】老人炒股客观地说有一定的益处,比如很多老人觉得炒股能有事可做,打发时间。炒股能跟得上形势,可以跟年轻人交流。炒股可锻炼智力,不患老年性痴呆。炒股是一种很好的社交方式。

但是,有高血压病、冠心病、脑血管疾病病史的老年股民,一定要坚持用药,保持良好的心态,保证生活规律。在饮食方面,要注意食用低盐、低脂食品,多吃蔬菜、水果。在重视金融投资的同时,应更加重视健康投资。

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婚姻甜蜜 夫妻相敬如宾

更让他觉得幸福感满满的,是与妻子杨秀兰的婚姻生活。自1962年结婚以来,两人相濡以沫,相敬如宾,从最困难的日子一同走来,共同品尝了生活中的酸甜苦辣,到如今吃喝不愁,儿女孝顺,有了幸福的晚年生活,爱情也变成了浓浓的亲情。

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【养生点评】两情相悦的幸福感受,会使老年夫妻双方体内分泌激素、内啡呔和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使老年人的思维处于活跃状态。