宋美龄40岁身患乳腺癌，为何能活到106岁？长寿秘诀竟是做这3件事

从古至今，养生一直都被人们所追崇，养生方法各式各样层出不穷，当然我们也要为人们的智慧惊叹，生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。可以从一些名人身上能够学到很多的养生之道，大家对于宋美龄应该都不陌生，她一直活到了106岁，在40岁时还身患乳腺癌，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。

经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。例如少食多餐 、肠道排毒、戒烟、健康早餐、坚持按摩、作息规律等。那么我们就来说说这其中3种养生之道。

1、少食多餐：

少食多餐这种吃法最被养生之人推崇，既不增加肠胃负担，也能减缓血糖的上升速度，最好能够和作息保持一致。

这种做法比较适合中老年人、糖尿病患者、肠胃不好的人适用。但是不管怎样，都要控制好一天进食的总量，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

2、戒烟：

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，每年因为吸烟导致的疾病死亡人数超过100万。抽烟是个坏习惯，它能导致多种疾病的发生，这点想必是老少皆知。宋美龄因常年吸烟，后来身患乳腺癌后，决心戒烟。

你知道戒烟之后身体会有什么变化吗？戒烟可以使血压和心率逐渐平缓下来，人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升，咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅。

3、营养健康早餐：

宋美龄每天的早饭是这样的：西芹配低脂色拉酱或者一杯柠檬水和一碗燕麦粥。早餐应该质量高、不油腻，不仅有主食，还要有至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品和坚果），以及一种蔬菜和水果。

现代人往往过于忙碌，早餐不吃或草草了事，或是食用咸菜、油条、油饼等营养价值低的食物。想要长寿，一顿营养早餐必不可少。