国医大师陈可冀院士谈养生

文 / 骨伤的杨张张扬
2018-06-30 18:40

人生能有几个秋?

迈入80、90大关,是现代社会上人们所谓的“80、90后”了,我才真正体验到了人的寿命真的很短。人老了,心态比碰到的事要紧要得多:年纪大了,要珍惜并热爱生活,多做自己喜欢做的事,心境不可以乱,不可以偷懒和厌倦生活。处逆境时,我学习领会清代同光两朝帝师翁同龢的一副联语所说的“每临大事有静气,不信今时无古贤”以参照。要懂得修养、保养和营养,头顶一片天

国医大师陈可冀院士谈养生

戒之在得

《论语》有一段话说得很实在:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得”。

其实,不仅老年人,就是年青人,不论青老,都不该非分追求不该有的物欲和虚名。生活的心态要好,平时的心情要好,少花些时间和精力去埋怨和怨恨。无欲则刚,可以于心无愧,就会少些烦恼,少些郁郁寡欢,生活就会多些幸福感,活得自在。佛门提倡“得大自在”,这种“自在”感受,此“得”非彼“得”,实在是很有人生哲理的。

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胸无城府心常泰

腹有诗书气自华

喜爱读书是我人生的一大乐趣与享受,不仅医药专业书,更花很多时间旁及文史等它书。往年住房小,没几平米,无处放书,堆在地上,妻子和孩子埋怨家里书太多,满地的书,埋怨“脚都插不下去了”,但读书却能使我洞明处事道理。少些心计,多些朋友,少些是非,多交知己。我读李白思念与送别孟浩然及汪伦等的诗句,察觉到宾朋友好对修身养性有多么的重要。

所以,“得好友来如对月,有奇书读胜看花”,“俯仰无愧天地,褒贬自在心中”,是我非常欣赏的警言和韵句,它对我的喜好每每有“迟到的回报”的作用。

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音乐听歌之悦

日常家居,忙碌之余,我每天都会听歌或喜好的曲子。哪怕是小时候唱过的黄自、李叔同的歌曲,也非常喜欢。现代流行歌曲和音乐,我也时常乐此不疲,平凡而从容,自感有心情不老,忙而不乱的乐趣,领悟歌词意境,常可起到“淡定”的作用。音乐使我在繁杂的工作之后,精神得到很好的休整,起到了神清气爽,理清思绪的作用。

我虽五音不全,不擅长歌唱,但听得外孙从美国回来探亲,居然在冲澡的同时大声歌唱,感到这是热爱生活之歌,新奇而欣快。

传统中医学提倡养心和养性,我深深体会歌声和乐曲确能使我“放下”、“放心”和“放手”;达到自得其乐,闲中作乐的功效,身心得到完完全全的松弛。

午后小憩之乐

我平生生活习惯皆于夜间十二时前后就寝,一辈子如此,自知不符合卫生习惯,但因喜于夜间看书读报,常不觉已是午夜时分,久而久之,成了习性;现在网络中有关专业及信息尤多,可谓大行其道,一发为我的查阅更不可收拾了。

所以我中午需要有小憩或小睡片刻,哪怕一刻钟也行,给自己“充电”。当然,近年国外名牌杂志也讨论午睡的好处问题,一些流行病学研究证明午休可减少心脑血管事件的发生,认为这是中国人的好传统。当然也有持相反意见的,需要根据自身情况辨证地对待。

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小节葱蒜茶

平衡膳食是很重要的。我一向食欲较好,所以身体偏胖,知道节食,但理论联系实际有距离,毅力不够。并非无知,而是知而未实行,实在值得警惕。饮食心理学是一门十分实际的学问,我十分喜爱小时在老家养成的饮食喜恶习性,母爱关照的无形教诲,永生难忘。

我特别爱吃洋葱,也爱吃蒜,越洋到美国子女家,吃饺子照样剥大蒜。我到韩国和朝鲜开会时,见到餐前常有生洋葱,我就很有好感。据我所知,红色生洋葱含槲皮素较多,对预防血管老化应当有其益处。

我爱饮茶每日进1-3大茶杯绿茶或乌龙茶,普洱也可以,不挑剔,三者各有特点,我都爱喝,起到醒神、清肠、解闷等作用,通常早起就是一大杯。我很欣赏广东人饮茶的习惯,很好。

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动而不劳

小时我老家门前就是一条河,所以从小就学会了游泳。到北京工作后,所在医院离颐和园很近,去昆明湖游泳是常事。到了夏天,一天常去游两次泳,有时冬日也去游泳。

现在虽然偶尔去游泳馆,但年岁大了,时间也不方便了。游泳是全身运动,我家孩子们从小也都能横渡昆明湖,是健身的好措施。

走步是老年人最适宜的体力活动,有时间就坚持,可以驱走疲乏。

按理每周3-4次,每次30-40分钟最合适,是一种不花费的简朴的运动,走步而微汗出,动而不劳,满蛮合适的。家中备有走步机,但平日事多,回家累了,所以便不止“三天打鱼,两天晒网”了。

来源:本文选自《当代名老中医养生宝鉴》,人民卫生出版社,主编:卢传坚。岐黄学术编辑整理。

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