「养生」国医大师薛伯寿：健康靠自己，不是靠医生

本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“首都中医”进行关注。

本文作者为中国中医科学院广安门医院老中医经验继承研究室主任医师薛燕星

国医大师薛伯寿是蒲辅周先生的入室弟子，虽年逾八十，仍定期门诊并承担讲学和保健任务，年轻人都疲于应对，但薛老却依然精力充沛、思维敏捷，这与他独到的养生体悟有关。

尊道而贵德，养生先养性

《道德经》纯朴自然唯物辩证法所述天地自然之“道”，与为人处世之“德”，对于我们处理与世界、社会、人类、自我的关系有重要启发。“清静无为”，“尊道贵德”，道法自然而无为。天地之所以长久，因其无所求，故“人法天”即当效法太阳、大地无私奉献，方能长寿。因此养生须秉公心，减私欲，淡泊明志，如上善之水利万物而不争；奉慈俭，不为天下先，知足可常乐。

薛老践行老子养生诀，体悟到：内炼精气元神固身本—延年药；外修真道玄德济苍生—益寿丹。神凝则气固，气聚则神足，性命双修，性无命不立，命无性不存。

薛老创修养四心饮，可防病治病而养神。

健康靠自己，不是靠医生

世界卫生组织全球调查结果表明：对于人的健康和寿命而言，遗传、环境、医疗各占15%、17%、8%，即医务工作者作用只占8%，而生活行为方式占60%，为主导地位。“病为本，工为标”，“上工治未病”，中医强调健康靠自己，防重于治，后天养生亦可补先天不足。

薛老主张荤素搭配，以素食、时令果蔬为主，精粗粮搭配。贪食鱼肉海鲜油腻野味，足以引起如冠心病、脑血管病，痛风、糖尿病等代谢失常的严重疾病。医生不是救世主，须顺应自然，起居有常，饮食有节，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守则可防病。

夏季，天地气交，万物华实，“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，心气应之，故应保持心情愉快，不着急发怒，顺应天地“长”“盛”之气，宜食当季新鲜果蔬，养心除烦，益气解暑，健脾利湿为佳。

“流水不腐，户枢不蠹”，薛老所创益智太极运动，调心、调息、调身，心静形松，刚柔、升降、开阖协调，外炼形体，内聚精神，以达形神健康。

劳逸结合，静则健脑，动则强身；药补不如食补，食补不如精补；乐观、真诚、善良、包容、和谐，不断提升人生境界，良好的心态是防治疾病的关键。

供稿：中国中医科学院广安门医院

编辑：郭昱彤

“首都中医”ID:

bjtcm010

北京市中医管理局官方微信

长按识别左侧二维码，关注我们

欢迎您投稿，收稿邮箱 [email protected]