你还在这样刷牙？这些年的牙都白刷了！

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我们都知道清洁口腔的重要性，也知道早上、晚上都要刷牙，但是你真的会刷牙吗？其实在生活中很多人刷牙都是草草了事，并不会到达清洁口腔的目的，还可能会伤害牙齿，来看看正确的刷牙方式吧！

一、刷牙要竖着刷

正确的刷牙方式是顺着牙缝刷，也就是从下往上刷，这样能够有效地清除牙缝中的食物残渣。如果是横着刷牙，很难将牙缝中的残渣清理出来，这样久而久之，更容易形成牙结石，牙结石会使牙龈萎缩、牙龈出血，严重了还会出现牙周病。当然，不是说竖着刷牙就会不产生牙结石，它只是会降低牙结石出现的几率。

二、刷牙不仅是刷前面的牙

很多人刷牙都很敷衍，就像小学生流水账的日记一样，挤牙膏、刷牙、漱口，结束了，刷牙也只刷要露出的八颗牙。正确的刷牙方式是，牙齿的内侧，也就是靠近舌头的那一侧，和上下牙接触的那一面，还有舌面都是在刷牙的时候要清洁的的，牙齿内侧和外侧比更容易出现牙结石，因为一般人清洁都不是很到位。舌面也要注意清洁，但不要靠近舌根部，以免出现干呕。

三、刷牙要轻柔

很多人刷牙的时候属于狂野型，使用的力度特别大，牙刷用的飞毛边，你的牙是租来的吗？正确的刷牙方式是用力均匀，力度适中，没必要特别用力，因为过于用力也不会增加清洁度，反而会损害牙齿和牙龈，容易导致牙龈出血。

四、每天刷三次牙

大部分人是在早上和晚上刷牙，其实正确的方式是刷三次牙，每次饭后都应该刷牙，但是由于工作、学习等原因，中午的时候刷牙不是很方便，所以每天刷两次牙也是可以的。

尽管如此，还有部分人只在早上刷牙，这样肯定是不对的。因为如果在晚上吃完东西后不刷牙，口腔中的食物残渣就会沉积，而且这样的口腔环境也容易滋生细菌，睡觉时唾液分泌减少，早上醒来的时候就会有口臭，还会出现蛀牙和牙龈炎。

所以如果一天不能够刷三次牙，一定要记住早上、晚上要刷牙。

五、刷牙要刷三分钟

没必要刷牙的时候用秒表计时，三分钟的概念只是让你刷牙的时候不要草草了事，也不要刷的时间过长。刷牙时牙刷和牙齿要呈45°角，这样清洁的彻底。

牙齿是我们消化食物的第一道关卡，也是重要的一环，如果牙齿出现问题，不仅会影响你的饮食，还会影响你的心情，所以，爱护牙齿，就从掌握正确的是刷牙方式开始吧！

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