女人，你该这样养生！

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最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。人的一生是短暂的，女人也是容易衰老的，除了长皱纹之外，更年期才是女人衰老的分水岭，在更年期之后，女人就会在衰老的路上一去复返。什么是更年期？只有脾气暴躁才是更年期的标志吗？

一、更年期的症状

更年期是指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失状态的一个过渡期。因为体内激素水平的变化，会导致女性出现各系统的变化。不要以为只有50岁爱发脾气才是进入更年期的标志，出现以下的症状，都证明你已经进入更年期了。

1.心血管症状

潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，还有患者甚至会出现血压增高、心绞痛等症状。

2.精神神经症状

有的患者表现为易激动、失眠、烦躁，还有的患者会表现为忧虑抑郁，注意力不集中，健忘等。

3.性衰老

大多患者会出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。

4.其他症状

关节及肌肉痛，骨质疏松，膀胱、尿道的症状等。

二、如何保养减少更年期的症状？

1.清淡饮食

进入更年期以后，女性的基础代谢率会下降，更应该减少使用高盐、高糖、高脂肪、高弹固醇食物，以营养清淡的食物为主，这样不仅可以让你在更年期的时候保持身形，还能预防其他疾病。还要注意饮食结构，不要暴饮暴食，应该少食多餐，荤素搭配。

2.保持运动

保持运动不仅可以增强体质，比如瑜伽、太极等有氧运动，不仅可以舒缓身心，还可以塑造身形。很多患者在更年期都会出现失眠的症状，经常参加体育运动还有助于睡眠。

3.多与家人、朋友沟通

进入更年期后，很多患者会变得爱发脾气，一点鸡毛蒜皮的小事也会让她暴跳如雷，所以就需要家人和朋友及时沟通，这时候家人应该支持、理解患者。可以和朋友聚在一起聊聊天，看看书，讨论一些大家都感兴趣的话题，产生分歧的时候不要争论。

4.药物治疗

如果症状十分严重的患者，就需要药物进行治疗了。失眠严重的患者可以在医生的建议下服用镇静安眠药物；内分泌严重失调的患者可以通过补充雌激素缓解症状。

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