夏日养生，这三个“热养”方法让身体更健康

1.少食生冷，解暑喝热茶

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。因此，饮食上应注意少食生冷食物。夏日喝冷饮虽能解决当下热气，并不能真正地解渴，反而一杯热茶最能解暑消渴。因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。此外，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天可用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

2.适当泡脚，多洗温水澡

“热则血行、寒则血凝”。脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚的水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

此外，洗澡时用温水，能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

3.补充阳气，运动不可少

“动则生阳”。夏天运动，不仅能加强人体对热环境的适应能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证，还能及时补充阳气。

夏季运动不要选择太阳最毒的正午，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。夏季运动尽量选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。