男人45岁后要想长寿，必须做到“五戒”“六坚持”

45岁是男人的分水岭。此时的男人家庭、工作、自身健康都会遇到新的挑战。

45岁后，身体各个器官机能都大大减弱，各种疾病随时都可能爆发。
45岁后，因身体和其它原因，工作方面受到诸多限制。

45后，家庭美满和睦，工作稳定，家人健康才是最重要的。

45岁后，对健康和长寿更加渴望。

45岁后，要想长寿，必须做到4戒，越早越好。

一 戒急

做事沉稳，切不可急于求成。45岁后心脏等器官功能受损，试着让自己慢下来，人生需要沉淀，慢慢品味生活。

二 戒口

酒是穿肠毒药，烟是伤身利器，这是现代人从养生中总结出来的俗语，人到中年，身体机能大不如从前，要注意管住自己的嘴，科学饮食，规律用餐。少吃多餐，吃饭8分饱，早吃好、中吃饱、晚吃少！

三 戒怒 。

气是惹祸根苗，生气伤自己身，伤他人心。遇事调整心态，看开点，45岁后多修身养性，失之淡然，得之坦然。

四 戒贪、

财是下山猛虎，45岁后，身体健康，家庭和睦，家人健康才是最重要的，钱多钱少，开心就好，钱财乃身外之物。

五 戒欲、

45岁后，家庭感情会出现问题，如果你口袋里有钱，主动投怀送抱的女人不在少数，但是请记住，这都是钱作祟，其实尝鲜过后才会知道，家庭才是归宿。

45岁后，如果想要长寿，记得坚持这几个生活好习惯。

①坚持早睡早起。每天按时睡觉，按时起床，避免过度劳累，每天睡眠保持8小时以上。

②坚持多锻炼。养成饭后散步和晨起跑步的习惯，打太极也适合中年男人养生锻炼。如果时间空闲，可以培养个兴趣爱好，钻研可以使一个人变得聪明。

③ 坚持晨起排便。每天早晨记得通大小便，及时排便，及时减轻肾脏负担。

④坚持吃饭细嚼慢咽，保留2分空胃。吃饭要慢，食物细嚼慢咽有助于消化，达到养胃的目的，且不可太饱，吃饭8分饱，给胃留2分余地。

⑤坚持戒烟少酒多喝茶。吸烟伤肺，影响呼吸功能，也会造成胃不舒服，影响进食。避免过度饮酒，尤其啤酒会加速排尿，给肾脏带来负担。少量饮酒有保健作用，多喝茶可养生。

⑥坚持饮食清淡规律少放盐。盐是引起高血压的主要原因，吃盐过多会造成血管堵塞，引发血管疾病。

最后小编收集到了一首酒色财气歌送给大家，望共勉。
《酒色财气歌》

酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。
财是下山猛虎，气是惹祸根苗。

饮酒不醉最为高，贪色不迷成英豪。
君子求财义上取，治气没有和气高。

酒色财气四面墙，人人都在里面藏。
有人跳出墙外去，不是神仙也寿长。

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